Sener forbinder muskler til knogler. Senerne placeret på din hånds palmside er ansvarlige for at bøje dine fingre og kaldes flexor sener, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. En fysioterapirutine til skader på flexor sener hjælper med at blødgøre arvæv, øger fingerfleksibiliteten og forbedrer den generelle håndfunktion. Da ikke alle øvelser muligvis passer til din individuelle tilstand, skal du konsultere din læge, inden du starter en ny øvelse.
Grip Enhancers
Flexor seneskade kan resultere i tab af gribeevne. At inkludere grebstyrkeøvelser som en del af din fysioterapirutine vil hjælpe ifølge American Society for Surgery of the Hand. Sid lodret i en stol med fødderne godt plantet på gulvet. Placer din sårede arm på låret for ekstra støtte, hvis nødvendigt. Placer en tennisbold eller et lignende stykke kitt i håndfladen af din sårede hånd. Mens du sidder lodret, skal du skubbe forsigtigt og fast på emnet. Hold klemmen i otte sekunder. Slip spændingen, og slap af i 10 sekunder. Gentag denne øvelse 10 gange. Gør denne øvelse hele dagen.
Afhentning
Forøg din hånds funktion ved at inkludere pick-up øvelser som en del af din fysioterapirutine for flexor seneskade, ifølge Ohio State University Medical Center. Sid ved et bord og placer din sårede arm foran dig. Placer en tennisbold på bordet foran dig. Brug din sårede hånd til at hente bolden. Hold bolden i seks sekunder. Slip grebet og før bolden tilbage på bordet. Slap af din hånd 10 sekunder. Gentag denne øvelse fem gange. Efterhånden som du bliver stærkere, skal du hente mindre genstande som marmor, små gummikugler eller baby gulerødder.
Crumblers
Styrke og stræk dine fingermuskler ved at inkludere nogle smuldrende øvelser i din fysioterapirutine for flexor i seneskader, ifølge Ohio State University Medical Center. Sid lodret ved et bord. Læg et stykke papir foran dig. Læg din hånd på kanten af papiret tættest på dig. Begynd langsomt og forsigtigt at smuldre papiret op, indtil du danner en kugle. Hold den smuldrede kugle i otte sekunder. Slip spændingen, og slap af i 10 sekunder. Gør øvelsen igen med et nyt ark papir. Gentag denne øvelse 10 gange.
Fingerbøjninger
Du skal øge din fingers evne til at bøje for korrekt at rehabilitere din flexor sen. Udførelse af nogle blide fingerbøjninger vil nå dette mål. Bøj forsigtigt fingrene på din sårede hånd mod håndfladen. Bøj ikke dine første knæ, mens du udfører denne manøvre. Hold denne position i otte sekunder. Sæt langsomt fingrene tilbage til den oprindelige position. Åbn fingrene så bredt som muligt. Slip denne position, og slap af i 10 sekunder. Gentag denne øvelse 10 gange.
