Et essentielt næringsstof, vitamin B-12, har en række fysiologiske roller i din krop, herunder en rolle i nervefunktion og cellevækst. Sunde vitamin B-12 niveauer fremmer også sundheden for dine blodlegemer, inklusive blodplader. Hvis du ikke får nok vitamin B-12 i din diæt, kan du muligvis udvikle blodpladeforstyrrelser, inklusive trombocytopeni.
Blodplader
En blodplade er en type blodlegemer, der hjælper med blodkoagulation. Når du har et snit eller en slid, aktiveres dine blodplader og klumper sig sammen for at danne en blodprop. Blodplader produceres af knoglemarven og cirkulerer derefter i blodstrømmen, indtil de aktiveres. Disse celler er mindre end både hvide blodlegemer, som er celler i immunsystemet, og røde blodlegemer.
Trombocytopeni
Trombocytopeni er en potentielt alvorlig medicinsk tilstand, hvor der er for få blodplader, der cirkulerer i blodet. Dette lave niveau kan være forårsaget af en lav hastighed af blodpladeproduktion i knoglemarven eller øget ødelæggelse af blodplader enten i blodstrømmen eller i milten eller leveren. En mangel på vitamin B-12 er en årsag til lav blodpladeproduktion i knoglemarven. Derfor kan en vitamin B-12-mangel forårsage en forsinkelse i den normale blodpropphastighed, hvilket kan føre til unormal blødning. En person med trombocytopeni kan bemærke, at blå mærker udvikler sig lettere end normalt, eller at skorpe tager længere tid at danne sig ved et snit eller slid.
Dosis
Institut for Medicin anbefaler, at mænd og kvinder over 18 år får mindst 2, 4 mikrogram vitamin B-12 hver dag. Denne mængde vil forhindre en vitamin B-12-mangel og hjælper derfor med at holde trombocytniveauer normale. Derudover har doser af dette vitamin op til 1 mg per dag ingen toksiske bivirkninger, ifølge Oregon State University's Linus Pauling Institute.
Kilder
For at din krop skal fremstille nok raske blodplader, skal du sørge for, at du spiser nok vitamin B-12 madkilder eller tager kosttilskud. Bakterier er de eneste producenter af vitamin B-12, der er indarbejdet i animalske fødevareprodukter som kylling, oksekød, fisk og skaldyr. Mælk indeholder også noget vitamin B-12. For at holde blodpladeproduktionen normal kan vegetarer få nok af dette vitamin ved at spise befæstede fødevarer såsom morgenmadsprodukter eller tage kosttilskud.
