Uanset om du er en ny svømmer eller træner af Olympian Michael Phelps, kan du bruge et kickboard forbedre din træning. Sammen med svømmefinner, beskyttelsesbriller og pull-booys kan svømmere bruge kickboards som en del af en komplet kardiovaskulær træning. Atleter i alle aldre høster fordele ved at bruge kickboards til at isolere benbevægelser, forbliver strømlinede og tage en pust i løbet af en lang træning.
Balance og opdrift
Kickboards giver tillid til nye svømmere, både unge og gamle. Svømmeinstruktører bruger ofte kickboards som en flotationsenhed til at give deres elever opdrift og til at isolere ønskede bevægelser, såsom delfin spark i sommerfugl eller fladder kick i freestyle. Da svømmere holder hovedet over vandet med et kickboard, kan instruktører nemt kommunikere med studerende, mens de svømmer sammen. For uvillige svømmere øger kickboards selvtillid ved at holde svømmeren på vandet, mens de træner ved at lave skød eller trække vand.
Fokuseret træning
Ved hjælp af kickboards kan svømmere udelukkende fokusere på en træning til ben, hofter og mavemuskler. Når svømmere griber fat i kickboardet foran dem, tager de armene ud af træningsligningen og lægger en tungere byrde på benene. Atleter, der krydstog for at holde sig i form til løb og triathlon begivenheder, vælger ofte kickboards som en del af deres benforstærkende træning. Ved at isolere bestemte muskler er svømmere i stand til at træne effektivt med bemærkelsesværdige resultater.
Hvil til våben
Træner til svømmehold kan bruge øvelser med kickboards for at give svømmere en kort pusterum fra ellers intens arm træning og for at understrege vigtigheden af at bruge benene. Nogle svømmere får den vane at primært stole på deres arme, når de svømmer og trækker benene bagefter. De mest effektive svømmere holder et stabilt spark, der hjælper med at drive dem gennem vandet. Fra et socialt synspunkt giver brug af et kickboard konkurrerende svømmere mulighed for at chatte med bane-kammerater og bogstaveligt talt tage en pust i vejret.
