At gå på udendørs løb kan øge både fysisk og mental kondition og sundhed. Imidlertid kan det være nedslående og frustrerende at opleve svær nysen og overbelastning efter en løb. Heldigvis er de fleste tilfælde af svær nysen og overbelastning efter et løb ikke en grund til medial bekymring, kan behandles derhjemme og kan forebygges med livsstilsændringer.
Funktioner
Ud over nysen og overbelastning kan nogle løbere udvikle yderligere symptomer, såsom en løbende næse; vandige, kløende øjne; en øm hals; hududslæt; feber og hovedpine. Nogle løbere oplever måske kun disse symptomer i bestemte sæsoner, især forår og sommer, eller på bestemte tidspunkter af dagen, såsom de tidlige morgentimer.
Årsager
Symptomer som svær nysen og overbelastning skyldes ofte allergi over for en miljøirriterende stof, såsom pollen, skimmel, kæledyrsand eller cigaretrøg. Vasomotor rhinitis, også omtalt som ikke-allergisk rhinitis, kan også få løbere til at opleve nysen og overbelastning. Kørsel, mens den er inficeret med en åndedrætsvirus eller bakterier, såsom en forkølelse, influenza eller bihuleinfektion, kan også forårsage nyser og overbelastning. En fremmed genstand som f.eks. Et insekt kan komme ind i næsen, mens du løber udenfor, hvilket kan føre til nyser og overbelastning, når din krop forsøger at udvise genstanden. Løbere, der bærer tøj med latexfibre, kan opleve en kontaktallergi over for latexen, hvilket kan resultere i en snerpet næse og nysen. Graviditet kan medføre, at kvindelige løbere oplever nysen og overbelastning, indtil babyen er født.
Behandlinger
Over-the-counter eller receptpligtig anti-histamin medicin behandler allergisymptomer såsom næsehæmning, svær nysen og løbende næse som følge af triggere som pollen, støv og skimmel samt nysen og overbelastning som følge af ikke-allergisk rhinitis. Dem, der ikke er i stand til at tage antihistaminmedicin, kan overveje at bruge en neti-gryde til at skylle næse- og bihulekanaler, hvilket kan hjælpe med at løsne og fjerne tykt slim, der forårsager overbelastning. Varm te med citron og honning kan også hjælpe med at reducere symptomer som overbelastning og ondt i halsen, siger University of Rochester websted.
Forebyggelse
At tage en allergimedicin, inden de løber ud, kan hjælpe med at forhindre, at løbere udvikler overbelastning og nyser. At undgå at løbe udendørs på dage med høje pollen- eller skimmeltællinger kan hjælpe med at forhindre allergiske reaktioner, der fører til svær nysen og næseoverbelastning. Kørsel efter kl. 10, når pollen tæller er lavere, eller efter en blødgøring af regn kan også hjælpe med at reducere eller forhindre overbelastning og nyser, ifølge National Institute of Environmental Health Sciences websted. Efter løb, brusebad og brug af næseskylning kan det hjælpe med at fjerne pollen eller andre irriterende stoffer, der kan udløse overbelastning og nysen.
