Svømning har været brugt som en form for fysioterapi i mange år. Vandets egenskaber giver dig mulighed for at udføre øvelser, der ville være vanskelige på land. Vand giver opdrift og modstand, og vand spreder kropsvarme under træning, hvilket forhindrer overophedning. Svømmeøvelser for senebetændelse afhænger af placeringen af den skadede sen. F.eks. Kan akillessenen drage fordel af svømmespark, mens skulders sener kan reagere på behandling gennem forsiden.
tendonitis
En sen er lavet af stærkt, fibrøst væv, der forbinder dine muskler til dine knogler. Det overfører den mekaniske kraft af muskelkontraktioner til knoglerne under bevægelse. Fordi den bærer belastningen med mekanisk kraft, er den tilbøjelig til skade under overdreven eller pludselig bevægelse. Tendonitis er en betændelse i senen. Det kan begynde langsomt som en intermitterende smerte, men kan derefter forværres til en svækkelse, der bliver for smertefuld til daglige aktiviteter, herunder søvn.
Svømmekræfter
Din krops modstand mod bevægelse øges 12 til 14 procent i vand, derfor bliver hurtige og pludselige bevægelser formindsket. På grund af opdrift og modstand forårsager svømning mindre belastning under senebetændelse end traditionel landterapi. Derudover reduceres belastningen af vægtbærende væv med en forøget dybde af nedsænkning. Hvis du står dybt i vandet, reduceres den vægtbærende belastning til ca. 40 procent af din samlede kropsvægt, hvilket er meget lettere for senebehandling. Når der er ordineret et svømmeterapiprogram til senebetændelse, skal en uddannet kliniker eller specialist føre tilsyn med effektiv bevægelsesmekanik.
Øvelser for Achilles
Achillessenen forbinder din hælben med dine lægemuskler. Det er en tyk, stærk sene, der gør det muligt at gå, løbe og hoppe. Svømmeøvelser til akillessenen kan begynde umiddelbart efter en skade. Lavt vandøvelser inkluderer gående fremad og bagud, hælklipper og ankelcirkler. På dybt vand hjælper korte anstrengelser med flutter spark, sculling og løb Achilles senebetændelse. Skulling refererer til at lave figur otte padle-bevægelser med dine hænder og håndled, der understøtter eller driver din krop i vandet. Efterhånden som svømmeterapi skrider frem, kan du arbejde dig op til delfinspar, trædning og brystslag.
Øvelser til knæ
Knækappen holdes på plads af den patellære sen. Patellar senebetændelse er hyppigt hos atleter, der hopper i sådanne sportsgrene som basketball eller volleyball. Svømmeøvelser til patellær senebetændelse begynder med vandsteg. I bryst-dybt vand, øv dig på at træde op og ned et trin. Når du skrider frem, sænkes vandet ned til taljen, og tyngdekraften for din kropsvægt øges på senen. Flutter spark begynder med at flyde på enten din ryg eller mave. Sparkene fortsætter med at bruge finner og delfin spark. Dybvandscykling er også fordelagtigt i behandlingen af denne senebetændelse.
Øvelser til skulder og albue
Svømmeøvelser til de øvre ekstremiteter behandler håndled, albue og skulder senebetændelse. Disse skader er almindelige blandt at kaste og slå atleter, såsom tennisspillere, golfspillere og baseball pitchers. Begyndende svømmeøvelser inkluderer korte anlæg med lodret skulling. En anden tidlig behandling er dybvandsskridt, når du svinger dine arme. Senere øvelser inkluderer vandret hovedskulling, elementær rygstød, dybt vandløb og bryststrækning.
