Cirka to tredjedele af din krop er vand, men du mister konstant væsker fra vejrtrækning, vandladning, sved og afføring. Du bliver dehydreret, når du ikke drikker nok væsker til at genopfylde dine butikker. Små væskemangel forårsager generelt ikke mærkbare bivirkninger, men ekstrem væskedeprivation eller kronisk lav væskeindtagelse kan forårsage alvorlige problemer.
Akutte dehydratiseringssymptomer
Bare ikke at få nok væsker kan forårsage dehydrering, selvom du er mere tilbøjelig til at blive dehydreret, hvis du opkast, har diarré eller sveder meget. Hvis dehydrering bliver dårlig nok, kan du begynde at opleve symptomer som hovedpine, tørst, svimmelhed, sløvhed, mørkfarvet urin, lav til ingen urinproduktion, forstoppelse og en tør og klæbrig mund. Mere alvorlig dehydrering kan forårsage mangel på sved og tårer, ekstrem tørst, meget tør mund, forvirring, lavt blodtryk, hurtig puls, hurtig vejrtrækning og feber.
Affaldsopbygning
Din urin består hovedsageligt af vand, og det hjælper med at transportere affaldsprodukter fra din krop. Hvis du ikke optager nok væsker, og din krop ikke producerer nok urin, kan affald opbygges i din krop og føre til alvorlig sygdom eller død. At blive dehydreret kan også forårsage livstruende nyresvigt, som opstår, når dine nyrer har problemer med at skubbe overskydende væsker og affald ud.
Elektrolyt ubalance
Elektrolytter, såsom natrium og kalium, er opladede ioner, der hjælper med at lede elektriske strømme i din krop. Alle celler i din krop er afhængige af en elektrolytbalance. At ikke have nok væske i din krop er en måde at fjerne balancen på. Når dit elektrolytniveau er slået fra, indeholder dine celler muligvis ikke den rigtige mængde vand, din hjerne modtager muligvis ikke de rigtige nerveimpulser, og dine muskler fungerer muligvis ikke effektivt. Nogle potentielle effekter af en elektrolytubalance er ufrivillige muskelsammentrækninger og krampeanfald.
Varme skade
Varmekramper, varmeudmattelse og heteslag forekommer ofte ved siden af dehydrering. Din krops afkølende reaktion på høje temperaturer sveder, fordi sved fordamper på din hud og trækker varme ud af din krop. Problemet er, at hvis du ikke får nok vand til at genopfylde væskerne, der forlader din krop, begynder din krop at have problemer med at regulere en sikker temperatur. Nogle symptomer på varmeskade er hovedpine, svimmelhed, desorientering eller agitation, træthed, varm og tør hud, hurtig puls, hallucinationer, beslaglæggelse og tab af bevidsthed. Heatstroke, en livstruende tilstand, der kræver akut pleje, opstår, når din temperatur er 104 grader Fahrenheit eller højere.
anbefalinger
Læger anbefaler generelt at have 8 til 9 kopper vand om dagen ifølge MayoClinic.com. Dette vand kan være i vandrige drikkevarer og fødevarer, der indeholder vand. I stedet for at overvåge hver kop, du drikker, kan du hjælpe med at sikre, at du ikke er dehydreret ved at overvåge dit tørstniveau og uriniveauet. Din urin skal være lys eller farveløs, og du skal sjældent, hvis nogensinde, føle dig tørstig. Hvis du begynder at føle tegn på mild dehydrering, kan drikkevand eller en sportsdrink hjælpe med at genopfylde dine væsker. Bliv lægehjælp, hvis du begynder at opleve ekstrem tørst, skrumpet hud, forvirring og svimmelhed.
