Fra udseendet af professionelle krigere og kampsportkunstnere kan du måske tro, at en træning på en boksesæk smelter pund fra din krop. En træningsposetræning er dog meget som enhver anden form for træning, når det kommer til vægttab. Hvis du gør det rigtigt, og regelmæssigt, kan det hjælpe. Hvis ikke, vil dine resultater sandsynligvis skuffe.
Vedvarende træning
Sammenligninger
Som en generel regel er en tung boksesæk et bedre værktøj til vægttab end en speedbag, dobbelt endetaske, gulv-til-loft-taske eller slip-taske. De tunge tasker modstår dine strejker, hvilket tvinger dig til at arbejde hårdere med hver slag. De andre poser bygger egenskaber som hastighed, rytme og timing, men de tvinger dig ikke til at arbejde hårdt nok for at forbrænde kalorier.
Taber vægt
Bundlinie
At slå den rigtige slags boksesæk på den rigtige måde kan hjælpe med vægttab. Men nøgleordet er hjælp. For at tabe sig og holde den ude, skal du deltage i en regelmæssig aerob træning med en størrelse på 150 til 300 minutter om ugen med moderat intens træning eller 75 til 150 minutter kraftigt intens. Derudover skal du holde dig til en sund diæt rig på fiber, magert protein, masser af friske fødevarer og fedtfattigt mejeri. Hvis du overholder denne livsstilsændring sammen med stansning, kan du se et skift i din vægt.
