Både modstandsbånd og frie vægte har en plads i et godt afrundet fitnessprogram. Hvert af disse træningsværktøjer tilbyder den slags variation, fleksibilitet og "virkelige verden" -funktioner, der ikke findes i større vægtudstyr, såsom vægtmaskiner. Men hvordan vurderer de hinanden som et træningsværktøj?
Modstandsbånd
Modstandsbånd er lette elastiske strimler, der findes i forskellige farver; hver farve repræsenterer et andet niveau af modstand. Disse bånd kan bruges alene eller med specielt tilbehør såsom dørtilbehør eller håndtag til at give dig en lang række øvelser du kan vælge imellem.
Bånd findes i både latex- og ikke-latex-versioner, så sørg for at vælge de rigtige til dine behov. Et vigtigt sikkerhedstips med bånd er også, at du altid skal tjekke dem for eventuelle spidser, fray eller andre slid inden hver brug. Hvis du finder nogen tegn på noget af dette, skal du ikke bruge dette bånd.
Fordele ved bånd
Den største fordel, som resistensbånd holder over frie vægte, er måske i deres transportabilitet. Modstandsbånd kan bogstaveligt talt foldes sammen og medbringes praktisk talt overalt. Du kan bruge dem på dit kontor, derhjemme eller på ferie.
En anden stor fordel er omkostningerne. Med individuelle bånd, der koster så lave som $ 3, og bulkruller, der koster under $ 20, er disse ganske let nogle af de mindst dyre, men alligevel alsidige træningsartikler, du kan finde. Bånd kan bruges til næsten hver øvelse, der kan udføres med frie vægte. Derudover gør det specielle tilbehør, såsom dørtilbehør og håndtag, dem endnu mere forskellige.
Hovedulempe ved modstandsbånd
Den største ulempe med modstandsbånd er, at det på et tidspunkt kan blive vanskeligt at fortsætte med at gøre forbedringer i din styrke ved hjælp af bånd alene. I modsætning til vægte har du et begrænset modstandsniveau at vælge imellem med modstandsbånd. Derfor, hvis dit mål er at øge din maksimale styrke, vil bånd alene kun tage dig indtil videre.
Fri vægt
Kort sagt er frie vægte stort set enhver form for vægt, der ikke er fastgjort til en maskine. Håndvægte, vægtstænger, vægtede medicinkugler og endda sandposer er alle eksempler på frie vægte.
Fordel ved at bruge frie vægte
En af de vigtigste fordele ved frie vægte i forhold til modstandsbånd er, at den vægt, du kan vælge imellem, og derfor intensitetsniveauet for din træning, er ubegrænset. Dette betyder, at din evne til at fortsætte med at øge din styrke kun er begrænset af, hvor meget vægt du faktisk kan løfte, ikke af grænserne for mængden af tilgængelig modstand.
Ulemper ved fri vægt
En ulempe er den mængde plads, der kræves til at opbevare dine frie vægte. Håndvægte, vægtstænger, vægtplader og medicinkugler kan tage en masse plads, hvis du har flere af dem. Når du bliver stærkere og begynder at øge den disponible vægt, kan lagerplads muligvis blive et problem.
En anden ulempe er omkostningsfrie vægte kan være kostbare sammenlignet med modstandsbånd. Gratis vægte er ofte prissat pr. Pund, så når du forbedrer din styrke og har brug for tungere frie vægte, kan dette blive dyrere.
Frie vægte er ikke så bærbare som bånd. Din evne til at flytte dine vægte fra sted til sted afhænger af din evne til at løfte og bære dem. Dette er bestemt ikke noget, du let kan gøre, hvis du vil træne på kontoret eller på vejen.
Til sidst, hvis du arbejder med tunge frie vægte, har du muligvis brug for en spotter til at hjælpe dig med at løfte sikkert.
