Ellipsetræner er stationære træningsmaskiner til hjerte-kar, der bruger en række målinger til at måle din træning. Ofte findes på LED-konsollen, og afstandsmåling på en elliptisk træner hjælper træningere med at oversætte deres træning til miles, svarende til afstandsløbere. Når du vælger den intensive træning, skal du sammenligne antallet af kilometer, du afslutter på 30 minutters elliptisk træning, med 30 minutters jogging og måle anstrengelsen af den ene øvelse i forhold til den anden.
Beregning af afstand
Elliptiske trænere kombinerer den traditionelle løbskridt med en fejrende bevægelse, der ligner skiløb. Selvom dette spiller en gavnlig rolle i at reducere træningens indvirkning på knæ, hofter og ryg, kan det også være forvirrende at sammenligne en elliptisk mil med en løbende mile. Mange motionsudøvere finder det lettere at gennemføre miles på den elliptiske maskine end ved at køre på faktisk land, hvilket rejser bekymring for nøjagtigheden af elliptiske afstandsmålinger.
Måling af elliptiske afstande
Afhængig af modellen viser en elliptisk maskine generelt afstand i miles, kilometer eller trin. Eftersom trinnet i hvert trin er den samme længde, bestemmes mængden af miles eller kilometer af, hvor mange trin du gennemfører. Da ændringer i højde naturligvis ville forkorte eller forlænge en persons fremskridt, omtales de samlede miles beregnet af den elliptiske maskine ofte som et skøn snarere end et nøjagtigt antal.
Sammenligninger
Den bevægende bevægelse, der udføres på en elliptisk træner, er unik for maskinen og er vanskelig at sammenligne med andre afstandsaktiviteter, såsom løb. En person, der kan udføre 10 miles med relativt lidt vanskelighed på en elliptisk træner, kan have svært ved at gennemføre to miles løb på tørt land. På grund af dette bruger mange motionsudøvere kun afstandsindstillingen som en generel måling for at hjælpe dem med at forbedre deres ydeevne ved at øge de samlede miles eller trin, der er afsluttet hver træning. Nogle fitnesscentre og sundhedscentre bruger også afstandsfunktionen på elliptiske trænere til at afholde motiverende konkurrencer, såsom udfordringen "rundt om i verden".
Sikkerhedsmæssige bekymringer
Som alle kardiovaskulære øvelser kan kørsel på en elliptisk maskine medføre komplikationer for personer med hjerte- eller lungeproblemer. Tal med din læge, hvis du er ny med aerob træning eller har en skade, der kan komplicere din evne til at træne på en elliptisk maskine.
