Fritstående boksesække bruger et reservoir som en modvægt til at simulere modstanden og svingen i en hængende taske. Teoretisk set kunne du fylde reservoiret med ethvert stof, der er tungere end luft. I praksis vælger de fleste brugere at fylde det med sten, sand eller vand. Hvert materiale har fordele og ulemper.
Tip
I de fleste tilfælde er vand det mest praktiske materiale til påfyldning af en fritstående boksesæk. Rock og sand har dog hver deres fordele.
Sådan fungerer boksesække
En fritstående boksesæk består af en cylindrisk skumpude, der ombrydes omkring en hul plastikstamme. Basen på denne stilk er et plastbeholder, der er bredere end selve posen. Når dette reservoir er fyldt, giver det tilstrækkelig vægt til at holde posen på plads, når den rammer. Modeller har en skruehætte på eller i nærheden af toppen for at tilføje eller fjerne materiale for at give den vægt.
Fordele og ulemper ved vand
Den oprindelige hensigt med fritstående boksesække var at fylde reservoiret med vand - hvilket stadig er en almindelig metode. Vandets største fordel i forhold til andre muligheder er dets bekvemmelighed. Det er let at hælde ind eller ud, og du har en kilde lige der på dit fitnesscenter. Vand har imidlertid en tendens til at lækker ud af skruehætten, når posen bankes om, og danner også kondens under koldt eller fugtigt vejr.
Klipper er en mulighed
Klipper er store nok til at de ikke lækker gennem skruehætten - eller endda gennem revner i en ældre taske. De giver også en behagelig støj, når tasken skramler efter en særlig effektiv slag eller spark. Klipper kan dog være sværere at indlæse i eller ud af reservoiret, fordi de ikke flyder så godt som vandet. Brug af ærgrus i stedet for uregelmæssige sten kan hjælpe med at minimere denne ulempe.
Sand opdeler forskellen
Sand opdeler forskellen mellem vand og klippe. Det flyder let ind i reservoiret, hvis det er tørt, men det er mindre sandsynligt, at det lækker, når posen vippes og forårsager ikke kondens. Det største problem med sand - udover besværet med at gå til en landskabsarkitekturforsyningsforretning for at få noget - er dens tendens til at slå sig ned. Hvis der kommer fugt inde i reservoiret, kan sandet forme sig til en form, der ikke er meget blødere end beton. Dette kan gøre det meget vanskeligt at tømme din taske for at flytte til et nyt sted.
Er poserne værd?
Hvis du er en bokser, er fordelen ved at sætte tid i en taske indlysende: Jo mere du træner en færdighed, jo bedre får du det, og jo flere slag du kaster, jo mere naturligt kommer de. Tunge tasker gør også et godt stykke arbejde med at simulere virkningen af at ramme noget fast - så din hjerne, knogler, sener og muskler har alle en chance for at vænne sig til ideen, inden du rent faktisk træder ind i ringen. Boksning kan også være nyttig krydstræning, hvis du tilfældigvis kæmper i en anden stil, som karate eller jiujitsu.
Men selvom du aldrig planlægger at gå i kamp i boksringen, tager det tid at lære den "søde videnskab" stadig en række fordele. Det er en god øvelse at starte med, arbejde hele kroppen som en sammenhængende enhed og opbygge kardiovaskulær fitness. Og ingen løgn, boksning er hård. Så hvis du leder efter en måde at grave dig ned i og forbrænde masser af kalorier eller måske bare skærpe din mentale sejhed, er det en god måde at tilbringe lidt tid på en tung taske.
Bare sørg for, at du bruger korrekt teknik og beskyttelsesudstyr; selv en eller to sessioner med en god coach, når du kommer i gang, kan hjælpe dig med at undgå skader længere nede på vejen.
