Kvalme er et almindeligt problem med en lang række årsager, de fleste af dem temmelig mindre. Kvalme efterlader dig ofte en trang til at kaste op - og det giver dig sommetider ønske, at du kunne. Selvom mad undertiden er årsagen til kvalme, er det også en af de ting, der kan give dig lettelse, forudsat at du spiser den rigtige mad i det rigtige beløb på det rigtige tidspunkt.
Årsager til kvalme
Kvalme er en almindelig tilstand hos både børn og voksne, men det har en tendens til at påvirke nogle mennesker mere end andre. For eksempel oplever 50 procent til 90 procent af gravide kvinder kvalme i deres første trimester, ifølge Cleveland Clinic. De, der gennemgår kræftbehandlinger såsom kemoterapi og stråling er også tilbøjelige til denne tilstand. Andre årsager inkluderer bevægelsessygdom, intens smerte, madforgiftning, følelsesmæssig stress, uønsket lugt og forskellige mavevirus.
Kvalme-venlige fødevarer
Blandede fødevarer såsom saltkiks og toast hjælper med at absorbere mavesyrer og sætte din mave fast. Din krop er afhængig af protein for energi, så for lidt af denne aminosyre kan forværre din forstyrrede mave. Nødder, selv i form af jordnøddesmør, kan give dig det protein, du har brug for, mens du hjælper med at lindre din kvalme. Kyllingesuppe er muligvis svaret ved forkølelse, men den er for tung til en urolig mave. Kyllingebuljong kan dog være let nok til, at din mave kan håndtere, især hvis du sutter den langsomt. Din mave kan også være i stand til at håndtere bløde frugter såsom bananer og æbler. Æbler med højt fiberindhold hjælper med at befri din krop for de kemikalier, der inducerer kvalme. Hvis du ikke kan håndtere solide æbler, kan du prøve æblesau.
Væsker og kvalme
Mayo Clinic-webstedet foreslår, at du forbliver hydreret ved at tage små slurker med kolde, klare drikkevarer som vand, limonade og ingefær ale. Ingefæren i sig selv kan hjælpe med at udligne din mave, så overvej også en kop ingefærte. Væsker i løbet af den første dag eller to tjener til at holde noget i din mave, indtil du er i stand til at spise faste fødevarer. Bliv ikke på en flydende diæt længere, end din læge anbefaler.
Yderligere tip
Undgå stegt eller fed mad, indtil din kvalme er gået. Spis små snacks eller måltider hver anden time; at have tom mave kan forværre din kvalme. Bed nogen om at hjælpe med at tilberede din mad, så du kan undgå ubehagelige lugte, der kan udløse din kvalme. Forbliv i opretstående stilling efter at have spist, og giver din mad tid til at fordøje. Hvis din tilstand stammer fra kræftbehandling, kan din læge ordinere medicin mod kvalme.
