Du bliver sandsynligvis nødt til at ofre nogle i din rejse med vægttab, men den gode nyhed er, at kaffe ikke nødvendigvis behøver at være en af dem. Her er nogle drikkevarer, der kan hjælpe dig med at få din daglige koffeinfiksering uden at afspore din Weight Watchers diætplan.
Vægtvagternes SmartPoints-system
Weight Watchers forklarer, at dens diætprogram er bygget op omkring konceptet SmartPoints, hvor hver mad og drikke tildeles et bestemt antal point. Antallet af tildelte point afhænger af kalorieindholdet og næringsværdien af fødevarer eller drikkevarer.
For eksempel, jo mere protein i fødevaren, jo lavere er dens SmartPoint-værdi, mens jo mere sukker og mættet fedt det indeholder, jo flere point har det. Vægtvagere bemærker, at det også har tildelt nul point til nogle frugter og grøntsager, som det betragter som grundlaget for et sundt spisemønster, så du kan føje dem til din kost frit.
Når du går i gang med Weight Watchers-diætplanen, får du et budget med daglige og ugentlige SmartPoints, som du derefter kan bruge på de mad og drikkevarer, du spiser. Ifølge Weight Watchers afhænger antallet af SmartPoints, du er tildelt, af faktorer som din højde, vægt, alder og køn.
Måske er den vigtigste ting, du har brug for at vide, inden du starter et vægttabsprogram, om det er effektivt eller ej. En undersøgelse fra april 2016, der blev offentliggjort i tidsskriftet Annals of Internal Medicine, som vurderede flere kommercielle diætprogrammer fandt, at Weight Watchers-programmet viste sig at være en effektiv måde at tabe sig på.
SmartPoints i kaffedrikke
Hvis kaffe er det brændstof, du har brug for for at komme i gang, kan det stadig være en del af din diæt, mens du er i programmet Weight Watchers, forudsat at du vælger indstillinger med lavere kalorier. Mayo Clinic bemærker, at nogle kaffedrikke kan være lige så rige som dessert med hundreder af kalorier.
Ifølge Weight Watchers har en almindelig cappuccino, latte eller flad hvid omkring 3 SmartPoints pr. Portion på 250 ml, forudsat at den er lavet med skummetmælk og ikke har noget sukker. Vægtvagtere viser også antallet af SmartPoints for forskellige typer mærket kaffedrikke. Baseret på antallet af point kan du vælge den type kaffe, der fungerer bedst med din diætplan.
Her er nogle supermarkedskaffeindstillinger og deres SmartPoints, som anført af Weight Watchers:
- Moccona klassisk instant kaffe, tilberedt med 1/4 kop skummetmælk: 1 SmartPoint pr. Portion på 250 ml
- Nescafe Skim Cappuccino Kaffesæk: 2 SmartPoints pr. Portion på 150 ml
- Alcafe Strong Cappuccino-pose: 2 SmartPoints pr. Portion på 150 ml
- Nescafe Skim Mocha kaffesæk: 3 SmartPoints pr. 150 ml servering
- Caffe Americano: 0 SmartPoints
- Koldt bryg eller isbryg, uden mælk: 0 point
- Cappuccino, lavet med fedtfri mælk: 2 SmartPoints
- Caffe latte, lavet med fedtfri mælk: 4 SmartPoints
- Caramel macchiato, lavet med fedtfri mælk: 7 SmartPoints
