Elliptiske maskiner er standardudstyr på fitnesscentre overalt i landet, og kørsel er en klassisk hjerte-kar-øvelse for dem, der ønsker at opbygge udholdenhed og forbrænde kalorier. Du kan undre dig over, hvilken der giver flere fordele. Svaret ligger i dine mål for din træning, dine personlige problemer med skader og dine personlige præferencer. For nogle individer er elliptiske maskiner et bedre valg, mens for andre er kørsel mere fornuftig.
Fordele ved elliptisk maskine
Både stående elliptiske maskiner og liggende elliptiske cykler giver en lav træning for dem, der har kroniske problemer med deres ankel- eller knæled, og for dem, der er ved at komme sig efter en skade. Ved at bruge armniveauerne kan du endda arbejde med armene på elliptiske maskiner. I nogle tilfælde er det endda muligt kun at bruge dine arme til at flytte maskinerne - snarere end de stående, flydende platforme.
Kører fordele
Uanset om du vælger at køre på en løbebånd eller udenfor, er løb en øvelse med stor effekt, der øger dit stofskifte og forbrænder kalorier. Regelmæssig praksis kan opbygge udholdenhed og øge din evne til at løbe længere afstande i et hurtigere tempo. Muskelstabilitet og knoglestyrke forbedres også, når du løber regelmæssigt: påvirkningen af dine ben på løbeoverfladen stimulerer knoglecellerne til at regenerere og sener og muskler til at justere sig ved at blive stærkere.
Elliptiske og kørende ligheder
Både kørende og elliptiske maskiner tilbyder hjerte-kar-fordele, arbejder dit hjerte og øger blodgennemstrømningen og levering af ilt til organer i hele din krop. Begge fokuserer også på udvikling og brug af store muskler, såsom dine quads, hamstrings, glutes, hofter og kalve, som opvarmer dig hurtigt og hjælper dig med at forbrænde flere kalorier. Begge disse øvelser hjælper også med at forbedre din balance og stabilitet, og de fremmer vægttab, når du kombinerer dem med en sund kost.
