Fiberrige fødevarer såsom frugt, grøntsager og fuldkorn samt masser af vand kan hjælpe med at lindre forstoppelse under graviditeten. En type fibertilskud, psyllium, er også sikker og effektiv til brug under graviditet. Ud over ernæring og tilskud bemærker BabyCenter og American Pregnancy Association websteder, at høje niveauer af jern - som undertiden kan findes i prenatal multivitaminer - kan være en væsentlig årsag til forstoppelse under graviditet. Det er dog vigtigt at tale med din sundhedsudbyder, før du ændrer din prenatal multivitamin.
Graviditet og forstoppelse
Forstoppelse under graviditet kan være et meget almindeligt problem, bemærker BabyCenter. Hormonet progesteron, som hjælper med at slappe af muskler, inklusive dem i fordøjelseskanalen, findes i større mængder hos gravide kvinder. Denne afslappende effekt kan sænke bevægelsen af mad gennem fordøjelseskanalen. Derudover stiger livmoderen i størrelse og lægger pres på endetarmen. Disse kombinerede effekter kan efterlade gravide kvinder på udkig efter lettelse i enhver mulig form.
En fyldig fiber
Psyllium kommer fra en buskede urt kendt som Plantago ovata. Denne opløselige form af fiber absorberer vand og danner en "bulking" masse en gang inde i fordøjelseskanalen. Massen hjælper derefter med at bevæge mad gennem fordøjelseskanalen og ud af kroppen. Ifølge University of Maryland Medical Center har en række veldesignede studier vist, at psyllium kan hjælpe med at lindre forstoppelse. Derudover har psyllium andre sundhedsmæssige fordele, herunder evnen til at hjælpe med at sænke blodtrykket, kolesterol og risikoen for hjertesygdomme.
Psyllium betragtes som sikkert
Ud over at drikke masser af væsker kan indtagelse af en diæt rig på fiber, træne regelmæssigt og tage usædvanlige kosttilskud, der specifikt indeholder psyllium, hjælpe med at blødgøre tarmbevægelser og reducere forstoppelse. Den amerikanske graviditetsforening har givet psyllium en bedømmelse af "sandsynligvis sikker eller muligvis sikker" til brug under graviditet. MedlinePlus har også bedømt psyllium som sandsynligvis sikkert for gravide og ammende kvinder.
Kontakt din læge
Mens psyllium generelt betragtes som sikkert for gravide kvinder, advarer US Food and Drug Administration om, at fordi kosttilskud ikke gennemgår den samme kontrol- og evalueringsproces som receptpligtige lægemidler, er det vigtigt at først konsultere din læge, inden du bruger urtetilskud, når du er gravid. Du bør ikke bruge mineralolier under graviditet, fordi de nedsætter næringsstofabsorptionen eller afføringsmidler, fordi de kan stimulere sammentrækninger i livmoderen og forårsage dehydrering, ifølge American Pregnancy Association.
