Når det er koldt udenfor, er en varm kop noget hyggeligt dejlig. Det tilsatte sukker i din foretrukne feriedrink er dog mindre.
Det anbefalede daglige maksimum for tilsat sukker er ifølge American Heart Association 6 teskefulde kvinder (25 gram, 100 kalorier) og 9 for mænd (36 gram, 150 kalorier). Find ud af, hvor meget sukker, fedt og kalorier dine yndlingsferiedrikke pakker sammen med LIVESTRONG.com-skabte sundere feriedriksopskriftsalternativer, der får dig til at føle dig varm og snøs denne vinter.
1. Varm kakao
Varm chokolade på en kold dag er en af livets største fornøjelser. Men hvis du tilfældigvis forkæler dig med en varm kakao fra Cheesecake Factory, skal du bare vide, at denne "behandling" indeholder 65 gram sukker, mere end det dobbelte af dagens anbefalede grænse for kvinder, for ikke at nævne et fuldt måltids kalorieværdi på 820.
At få din kakaopix på Starbucks er kun lidt mindre stødende, i betragtning af en grande Starbucks Hot Chocolate indeholder 43 gram sukker og 400 kalorier. McDonald's pakker 52 gram sukker i sin 430 kalori varme kakao.
For en sundere version af varm kakao, prøv denne lysende opskrift fra ernæringsekspert Cynthia Sass, RD, MPH. Den er lavet med mandelmælk, sødet med lidt honning og har 16 gram sukker pr. Portion.
Få Hot Coca-opskriften og ernæringsinfo her.
2. Æggedyr
En grande Eggnog Creme hos Starbucks leveres med hele 59 gram sukker og 500 kalorier, som sandsynligvis ikke passer ind i dit daglige energibehov. Da Starbucks-drikkevarer kan tilpasses, kan du vælge at have færre pumper sødestof, en lettere mælk eller give afvis piskekremen.
Spar dig 300 kalorier og 51 gram sukker ved at lave en batch af denne æggehøjopskrift, der ikke skimp på de overbærende ingredienser som sødmælk og whisky, men beder dig bare om at nyde en mindre portion. Hvis du vil gøre det til en mocktail (som vil skære ned på kalorierne endnu mere), skal du under en ounce ren vaniljeekstrakt plus 3 ounces vand til whisky.
Få æggedyr fra grantræets opskrift og ernæringsinfo her.
3. Pumpkin Spice Latte
Feriesæsonen er bare ikke afsluttet uden en PSL. I teorien er det godt at nyde antioxidantrige sæsonbetingede krydderier i en varm drik. Men Starbucks Pumpkin Spice Latte indeholder også 50 gram sukker og 380 kalorier i en storhed, ifølge kæden. Spar 200 kalorier og 35 gram sukker ved at prøve denne veganske version af drikkeopskriften, som på en eller anden måde stadig formår at være skummende og rig.
Få den enkle, sunde veganske græskar krydderibrydende opskrift og ernæringsinfo her.
4. Matcha Tea Latte
Matcha grøn te kan være et smart valg for dit helbred, men grande Matcha Green Tea Latte fra Starbucks har 32 gram sukker og 240 kalorier.
Vores version af en matcha-te latte kræver mandelmælk og giver en sundere slurk med færre end 100 kalorier og 13 gram sukker.
Få Matcha Latte med mandelmælk og honning opskrift og ernæringsinfo her.
5. Hot Toddy
Varme småbørn er en klassisk varm og boozy drink i koldt vejr, som folklore insisterer på at hjælper med at helbrede forkølelsen. Mens der er nogle beviser for, at honning kan hjælpe med at lindre symptomer naturligt, er det så vidt forskningen går (undskyld).
Der er mange variationer, men den klassiske hot toddy-opskrift drejer sig om en slags whisky, honning, citronsaft og varmt vand - bestemt et lettere valg end en varm chokolade eller ægnød. Det er dog stadig vigtigt at være opmærksom på portionsstørrelser og hvor meget sukker der tilsættes. En lignende drink som den varme toddy fra Cheesecake Factory indeholder tæt på 300 kalorier og 29 gram sukker.
Den varme toddy er en simpel drink, som du kan lave derhjemme, og der kræves ingen mixolog-legitimationsoplysninger. Prøv denne opskrift, der indeholder sort te for at give smag mere.
Få festlig Hot Toddy-opskrift og ernæringsinfo her.
