Dit endokrine system består af kirtler, der frigiver hormoner, der kontrollerer fysiologiske funktioner i din krop. Træning øger antallet af hormoner, der cirkulerer i din krop, og styrker receptorsteder på målorganceller. Dit endokrine respons på træning kan forbedre organfunktion, fysisk udseende og din sindstilstand. Især kraftig træning kan forbedre den endokrine funktion.
Stofskifte
Træning, især tung vægtløftning, stimulerer frigivelsen af luteiniserende hormon fra din forreste hypofyse, og luteinzing hormon udløser testosteronproduktion. Træning, der involverer intense energiudbrud, stimulerer også frigørelsen af thyroxin fra din skjoldbruskkirtel. Træning kan hjælpe dig med at kontrollere eller reducere din vægt, fordi testosteron og thyroxin fremskynder dit stofskifte.
Blodsukker
Insulin er et hormon, der regulerer din glukose eller blodsukker ved at transportere det til muskler og væv, der bruger glukose til energi. Overdreven insulin i dit blod reducerer din følsomhed over for insulin og kan føre til diabetes. Mere glukose forbliver i blodet, når insulinfølsomheden falder, og høj blodglukose kan forårsage kvalme, opkast, åndenød, organsvigt, cirkulationsproblemer og kan føre til koma, hvis det ikke behandles. Træning kan øge din insulinfølsomhed ved at reducere blodkoncentrationerne af insulin. Blodinsulinniveauer begynder at falde efter 10 minutters aerob træning, og vægttræning kan øge din følsomhed over for insulin i hvile, siger forskere ved University of New Mexico.
Blodgennemstrømning
Adrenalmedulla frigiver epinephrin under træning og øger epinephrin niveauer ved højere træningsintensitet. Epinephrin øger mængden af blod, som dit hjerte pumper. Epinephrin forbedrer også din evne til at bruge muskler under træning ved at udvide blodkar, hvilket lader dine muskler få mere iltrige blod. Thyroxinsekretioner under træning øger mængden af blod i din krop med ca. 30 procent, og disse sekretioner kan forblive forhøjede i cirka fem timer.
Psykologiske effekter
Effekten af træning på dit endokrine system kan have en positiv indflydelse på din mentale tilstand. Træningsinduceret testosteron kan øge selvtilliden og libido. Omvendt kan lave testosteronniveauer hæmme din motivation, selvtillid, koncentration og hukommelse. Din hypofyse producerer muligvis en stor stigning i blodendorfinniveauer kort efter, at træningen begynder. Endorphiner blokerer for din følsomhed over for smerter og kan reducere spændinger eller angst ved at inducere en følelse af eufori.
