Ødelagte blodkar kan forekomme under huden eller i øjet. Når de er under huden, kan de kaldes brudte kapillærer eller blå mærker. I sidstnævnte tilfælde kaldes de subkonjunktival blødning. Blodkar skader i huden eller øjet, når trykket omkring området øges, som under en vægtløftningssession. Blodkar kan også sprænge, når der udøves fysisk tryk på området, f.eks. Under en vektstangs-squat, når vægtstangen presser på bagsiden af din nakke eller skuldre. Endnu en anden årsag til ødelagte blodkar er fra traumer fra fald eller direkte kraft til huden.
Hvad kan man forvente
Ødelagte blodkar i øjet er smertefrit, og du ved normalt ikke engang, at det er sket, før du kigger i spejlet, eller nogen siger, at dit øje ser ud som om det "blødning." Blå mærker og ødelagte kapillærer kan være mildt til moderat smertefulde, afhængigt af deres placering og sværhedsgrad. Subkonjunktival blødninger forsvinder normalt alene inden for en uge eller to og behøver ingen behandling. Der er et par skridt, du kan tage for at fremskynde helingen af blå mærker eller ødelagte kapillærer.
Behandling
Blå mærker kan være mildt til moderat ubehagelige. For at hjælpe dem med at heles hurtigere skal du løfte området om muligt og anvende is i 15 minutter ad gangen en gang i timen. Hvil det beskadigede område, hvis du kan, og tag en smule lettelse, som det er nødvendigt. Efter 7 til 10 dage, eller når blå mærket vises gult eller grønt, kan du anvende varmekompresser for at hjælpe blodet med at blive absorberet tilbage i det omgivende væv.
Forebyggelse
Nogle mennesker mærker lettere end andre, og i disse tilfælde kan blå mærker kun forhindres ved at være ekstra omhyggelige med ikke at slå i træningsudstyr, lægge vægte på dig selv eller trykke vægte ind i dine skuldre eller nakke. Ødelagte blodkar er, når de oplever lejlighedsvis, en kendsgerning for mennesker, der træner, og vil ikke forårsage langvarig skade eller skade.
