Magnesium er et vigtigt mineral, som din krop har brug for til forskellige funktioner, fra at opbygge stærke knogler til at regulere din hjerterytme. Uanset om du tager magnesiumtilskud på grund af en mangel eller til en eksperimentel migrænebehandling, kan magnesium normalt tages sikkert sammen med mad og andre mineraler. Naturligvis findes magnesium også naturligt i mange ofte spiste fødevarer.
Magnesium
Magnesium er et af de mest almindelige mineraler i din krop, som er nødvendigt til over 300 biokemiske reaktioner, ifølge Linus Pauling Institute. En af magnesiums nøglefunktioner er at arbejde med calcium til at opbygge stærke knogler. Over halvdelen af magnesiumet i din krop findes i knoglerne. Magnesium er også nødvendigt for metabolismen af energi fra mad. Endelig spiller magnesium vigtige roller på celleniveau og hjælper med at opbygge stærke cellemembraner, transportere ioner over membranerne og sender signaler mellem celler.
Mangel
Mens din diæt typisk leverer det meste af det magnesium, du har brug for, kan din læge muligvis ordinere et supplement, hvis du er i fare for en mangel. Forstyrrelser som diarré, Crohns sygdom og andre mave- eller nyresygdomme øger din risiko for mangel. Derudover kan magnesiumtilskud bruges til at behandle tilstande som præeklampsi, hypertension og migrænehovedpine. Tilskuddene, der bruges til at behandle sådanne helbredsproblemer, er en typisk høj dosis, så brug med forsigtighed som anført af en læge.
Magnesium og kosttilskud
Hverken University of Maryland Medical Center eller National Institutes of Health rapporterer om interaktioner mellem magnesium og andre mineraltilskud. Høje doser zinktilskud kan hæmme din krops evne til at absorbere magnesium, så din læge kan få dig til at parre et zinktilskud med et magnesiumtilskud. Yderligere kan vitamin- og mineraltilskud forårsage en urolig mave, når de tages uden mad. Hvis din mave er følsom, skal du tage dit magnesiumtilskud med mad for at hjælpe med at forhindre en reaktion.
Sikkerhed
Mens magnesium, der forekommer naturligt i din diæt normalt ikke forårsager negative bivirkninger, er du nødt til at være forsigtig, når du tager et magnesiumtilskud. Da magnesiumdoserne til behandling af migræne og andre tilstande kan være høje, skal du sørge for at bruge dem omhyggeligt for at forhindre en giftig reaktion. Endelig kan magnesiumtilskud interagere med medicin som nogle antibiotika og blodtryksmedicin, så konsulter din læge, inden du begynder et magnesiumtilskudsprogram.
