Apple cider eddike tabletter fremmes som den ultimative hjælp til vægttab. Selv om det er sandt, at de kan have en lille indvirkning på kropsvægten, bør deres bivirkninger ikke ignoreres. Før du popper piller, skal du sørge for at forstå problemerne.
Hvad er ACV-piller?
Medmindre du bor på en øde ø, har du sandsynligvis hørt om æble cider eddike (ACV) og dens fordele. Tilhængere siger, at det forbrænder fedt, forhindrer diabetes, undertrykker appetitten, helbreder kræft og så videre. Sandheden er, at få af disse påstande støttes af faktiske beviser. De fleste undersøgelser er blevet udført på dyr eller involverede kortvarige forsøg, påpeger Harvard Health Publishing.
Aktuel forskning bekræfter, at æble cider eddike kan reducere blodsukkerniveauet moderat, rapporterer University of Chicago Medicine. Det er dog ikke en kur mod diabetes og kan ikke erstatte dine medicin. Dens rolle i vægttab er tvivlsom. Nogle undersøgelser antyder, at det kan forårsage en beskeden reduktion i kropsvægt, mens andre ikke viser nogen effekt.
Æble cider eddike piller er en koncentreret form af ACV. De gør denne sure drik lettere at forbruge og kan lette vægttab ifølge fabrikanterne. Nogle indeholder ren ACV, mens andre bruger den i kombination med grøn teekstrakt, garcinia cambogia, cayennepeber og andre såkaldte fedtforbrændende ingredienser.
Arbejder eddike tabletter?
Et lille antal studier antyder, at eddike kan forbedre det generelle helbred på grund af dets antioxidante, antimikrobielle og hypoglykæmiske egenskaber. Desværre er der ikke nok bevis til at bekræfte dens virkninger mod fedme.
F.eks. Gennemgik Journal of Food Science de funktionelle egenskaber ved eddike i et forskningsartikel, der blev offentliggjort i maj 2014. Denne drik er rig på koffeinsyre, gallinsyre, catechiner og andre bioaktive forbindelser. I kliniske forsøg har det vist sig at ødelægge fødevarebårne patogene bakterier, såsom Escherichia coli, på grund af det høje indhold af eddikesyre.
Desuden kan æble cider eddike, sherry eddike og andre sorter have høje antioxidantværdier og kan reducere oxidativt stress. ACV indeholder for eksempel p-kumarsyre, koffeinsyre, epicatechiner og andre fytokemikalier med radikalt rensende virkning. Som forskerne bemærker, kan denne drik sænke blodsukkerniveauet og øge mættethed, hvilket reducerer det samlede fødeindtag. Nogle undersøgelser har fundet, at det kan reducere kolesterolniveauer og øge insulinfølsomheden.
Et andet forskningsdokument, der blev vist i Nutrition Reviews i oktober 2014, rapporterer lignende fund. Eddike kan øge energiforbruget, stimulere nedbrydning af fedt og reducere ophobning af fedt, men flere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte disse påstande. Derudover har de fleste kliniske forsøg blandede resultater.
Æble cider eddike tabletter er ikke en magisk kugle til vægttab. Deres sikkerhed og effektivitet er genstand for debat. Som de fleste kosttilskud medfører de potentielle risici og kan forværre visse sundhedsmæssige forhold.
Farerne ved ACV-piller
Flere tilfælde rapporter bekræfter, at æble cider eddike muligvis ikke er sikker, især når de indtages regelmæssigt eller i store doser. Det samme gælder for eddike tabletter, som kan forårsage uheldige virkninger. Lavt kaliumniveau, tand erosion, øsofagskader, hypoglykæmi og ubehag i fordøjelseskanalen er blot et par eksempler.
Ingen af undersøgelserne udført på ACV har vurderet p-formen. Derfor er det svært at se, om eddike tabletter er sikre eller ej.
Mayo Clinic advarer om, at æble cider eddike kan interagere med insulin, diuretika og andre medicin eller kosttilskud. Ifølge Canadian Digestive Health Foundation kan denne fødevareingrediens skade for maven og halsen, påvirke kaliumniveauer og forværre symptomerne på gastrisk mavesår.
Harvard Health Publishing oplyser, at eddike muligvis ikke er sikkert for mennesker med diabetes, da det påvirker insulinniveauerne. I en nyere sagsrapport, der blev offentliggjort i klinisk endoskopi i august 2019, hedder det, at regelmæssigt konsum af eddike kan skade spiserøret og maveslimhinden. Over tid kan det føre til spiserørssår.
Disse advarsler gælder dog flydende ACV, ikke piller. FDA regulerer ikke kosttilskud, hvilket gør det vanskeligt at bestemme deres sikkerhed. Det hedder imidlertid, at tillægsproducenter ikke har tilladelse til at fremsætte sygdomsanprisninger, såsom "helbrede kræft" eller "reducerer kolesterolniveauer."
Din læge vil sandsynligvis bede dig om at undgå ACV-piller og andre lignende produkter, især hvis du har diabetes, elektrolyt-ubalance eller mavesår. Hvis du stadig ønsker at tage eddike tabletter, skal du starte med den lavest mulige dosis og se, hvordan din krop reagerer. Stop med at tage pillerne, hvis du oplever bivirkninger.
