L

L-carnitin er en aminosyre, som Linus Pauling Institute siger, at de fleste individer kan metabolisere eller få fra fødevarer. Rødt kød har større mængder end grøntsager. Jordnøddesmør og avacodos er også gode kilder til L-carnitin. Hos en typisk person absorberes 86 procent af det tilgængelige L-carnitin i rødt kød, 72 procent fra grøntsager absorberes og 18 procent fra kosttilskud absorberes. Brug af L-carnitinfumarat kan kræve en læges tilsyn, selv om det virker som at bruge det til at forbedre atletisk præstation. Diskuter alt supplement med din læge for at undgå muligvis skadelige interaktioner.

Sjælden bøf på en middagsplade. Kredit: DAJ / amana-billeder / Getty Images

Forbrænder fedt

L-carnitin letter oxidation af glukose, hvilket muliggør, at kroppen kan bruge det mere effektivt. University of Maryland Medical Center hævder, at der kun findes meget få beviser, der viser, at L-carnitin hjælper med vægttab, men nogle undersøgelser tyder på, at L-carnitintilskud kan reducere fedtmasse, reducere træthed og øge muskelmassen og således fremme formindsket vægt. Linus Pauling Institute forklarer, at selv om L-carnitin-tilskud i teorien skulle øge atletisk præstation, har undersøgelser hidtil ikke kunnet bekræfte den konklusion.

Kardiovaskulær sundhed

University of Maryland Medical Center citerer adskillige undersøgelser, der viser, at L-carnitin kan være effektiv sammen med konventionel behandling til reduktion og stabilisering af anginaanfald. Brug af L-carnitin efter et hjerteanfald kan også reducere risikoen for fremtidige angreb, selvom yderligere undersøgelse er påkrævet. L-carnitin synes lovende at hjælpe personer med hjertesvigt ved at reducere symptomer og øge træningsevnen. Hvis du tager L-carnitin i forbindelse med et kardiovaskulært problem, eller et sundhedsmæssigt problem, anbefales det en læges tilsyn.

Mentalt helbred

Nogle kliniske forsøg, der er nævnt af Linus Pauling Institute, antyder, at kognitiv tilbagegang hos mennesker med Alzheimers sygdom kan nedsættes med L-carnitin. University of Maryland Medical Center bemærker, at tilskud med L-carnitin kan hjælpe med at lindre depressionen, der ledsager demens og senilitet, og kan mindske fatique. Det kan også forbedre hukommelsen, når du bliver ældre. Hjemmesiden tilføjer, at studieresultaterne dog stadig ikke er entydige.