Hvis du har tænkt på at tage et hylsterbærtilskud, skal du vide, at de dybe lilla bær er fyldt med ønskelige næringsstoffer. Elderberry er kendt for sin fordøjelses- og immunsystemstøtte og kan fremme bedre hudsundhed. Disse små frugter kan også hjælpe dig med at bekæmpe forkølelse.
Elderberry: kulinariske og historiske anvendelser
Siden oldtiden har elderberry fået omtale for sine sundhedsfremmende egenskaber, siger American Nutrition Association. I løbet af det femte århundrede f.Kr. skrev græske læger og filosoffer om ældetræets helbredelsesevner. Europæisk folklore forbinder ældrebærsforbrug til øget styrke og en længere levetid. Elderberry figurerer også fremtrædende inden for indiansk medicin.
Når du har fundet (og høstet) de meget værdsatte små bær, kan du prøve at konserves adskillige krukker med ældebærsyltetøj eller røre dem til en velsmagende hjemmelavet tærte. Hvis du kan lide at håndarbejde dine egne småbatch-årganger, kan du overveje at fermentere nogle ældre vin. Teentusiaster brygger ofte de tørrede blomster til en sødmagende varm ældrebær med fordele svarende til sirup eller andre præparater.
Nyd flere fordele ved Elderberry-supplement
Nogle gange kommer gode ting i små pakker. Det er tilfældet med hyllebær, da disse bittesmå lilla bær er rige på næringsstoffer, som din krop har brug for, siger American Nutrition Association. Til at begynde med indeholder hambær vitamin A, B6 og C. Disse tiltrækkende små bær inkluderer også mineraler som folsyre, kalium, mangan, beta-karoten og jern.
Elderberry er også en fiber-superstjerne, da du kan opfylde over 40 procent af dine daglige fiberbehov ved at spise denne beskedne lille frugt. Det er vist, at øget fiberforbrug forbedrer din mave-tarmkanals funktion. Denne positive udvikling fører til bedre generel sundhed.
Gunstige hylbær er også fyldt med flavonoider, der fungerer som antioxidanter, der beskytter din krops sunde celler mod skader af frie radikaler. Sammenlignet med andre typer bær er eldberry den klare vinder. Disse kraftige små bær har et højere flavonolindhold end blåbær, brombær, tranebær og goji-bær. Du kan modtage disse fordele ved at tage et hylsterbærtilskud.
Hvis du er bekymret for hudens helbred, kan ældrebær 'betydelige vitamin A-indhold hjælpe med til at forbedre udseendet på rynker og alderspletter. Elderberrys blomsterekstrakter kan hjælpe med at lindre din hud efter solskoldning og udslæt. De små frugter indeholder også anthocyanin, en forbindelse, der kan forbedre den generelle hud vitalitet.
Kan Elderberry lindre kolde symptomer?
At tage et hylsterbærtilskud regelmæssigt kan optimere din immunsystemstøtte. Faktisk anbefaler Bastyr University, at du spiser 1 spiseskefuld ældrebærsirup hver dag. Hvis du laver din egen sirup snarere end at købe den i en helsekost eller købmandsforretning, kan du med sikkerhed opbevare den i køleskabet i tre måneder.
Men hvad sker der, hvis du trods din bedste indsats bliver påvirket af irriterende forkølelsessymptomer? Kan du tage ældrebærsirup til forkølelse? Dr. Irina Todorov, en læge med integrativ medicin i Cleveland Clinic, er forsigtigt optimistisk med hensyn til ældrebærens fordele. Hun er dog omhyggelig med at tage en videnskabelig tilgang og støtter ikke i øjeblikket brugen af ældrebærsirup til forkølelse og influenza.
Dr. Todorov bemærker, at herbalists i hundreder af år har forfægtet anvendelse af ældrebærsirupper og te til at bekæmpe infektioner i øvre luftvej. Selvom nogle studier antyder, at elderberry kan give en vis symptomlindring, er der behov for større forskningsstudie for at bevise effektiviteten af at bruge ældrebærsirup til forkølelse.
Imidlertid fremhæver det amerikanske nationalbibliotek for medicin en metaanalyse i februar 2019 af kontrollerede, randomiserede kliniske forsøg med brug af hyllebær til forkølelse og influenzasymptomer. Tilsammen omfattede denne analyse 180 deltagere med øvre luftvejssymptomer. Forskere tog hensyn til forsøgspersonernes vaccinationsstatus og type respirationsproblem.
Hvert individ tog ældrebærstilskud under deres respektive undersøgelse. I sammendraget konstateredes, at ældrebæretilskud, i en samlet forstand, signifikant reducerede forsøgspersoners øvre luftvejssymptomer.
Denne konstatering kan fremhæve et alternativ til misbrug af antibiotika til disse åndedrætssymptomer. Derudover kan tilskud af ældrebær være en potentielt sikrere mulighed for at bekæmpe forkølelse og influenzasymptomer sammenlignet med receptpligtig medicin med potentielt skadelige bivirkninger.
Se mulige Elderberry-bivirkninger
Selvom eldberry synes at give nogle opmuntrende sundhedsmæssige fordele, skal du være forsigtig med at tage dette (eller ethvert) ernæringstilskud. Kontroller først pakken for den daglige anbefalede dosis, og må ikke overskride det beløb, siger University of Rochester Medical Center. Derudover skal du være opmærksom på potentielle elderberry-bivirkninger.
Brug under ingen omstændigheder umodne eller rå hylsterbær, da de indeholder et giftigt stof. Buskens stængler, blade og andre dele er også uden for grænserne af samme grund.
Husk, at din krop måske fortolker hyllebær som et vanddrivende middel, der får dig til at urinere oftere. Hvis du allerede tager vanddrivende medicin, skal du tale med din læge, før du indtager et ældre supplement. Hvis du er gravid eller ammer, skal du ikke tage hyllebær i nogen form.
Vær opmærksom på, at elderberry ikke har været forbundet med nogen negative interaktioner med specifikke fødevarer eller medicin, understreger Mayo Clinic. Konkret er eldberry ikke på listen over urtetilskud, der vides at interagere negativt med vidt anvendte hjertemedicin.
Fordi at tage dette ernæringstilskud potentielt kan resultere i ældre bivirkninger, kan du fejle på siden af forsigtighed. Rådfør dig med din læge, inden du tager et hylsterbærtilskud.
Hvis din læge giver dig det "klare" at tage hyllebær sammen med en eksisterende medicin, skal du sikre dig, at du følger doseringsinstruktionerne til brevet. Vær opmærksom på tegn eller symptomer, der kan indikere et medikamentinteraktion. Disse kan omfatte en ændring i dit blodtryk eller en usædvanlig hurtig hjerteslag.
