Osteoporose påvirker omkring 44 millioner amerikanere over 50 år gamle, ifølge National Osteoporosis Foundation, med 80 procent af kvinder, der er ramt, og 20 procent af mændene. Heldigvis kan calciumcarbonat hjælpe med at forhindre eller reducere virkningerne af osteoporose. Imidlertid kan komplikationer og sundhedsmæssige problemer opstå med calciumcarbonat, hvis du ikke er forsigtig med, hvordan du tager kosttilskuddene, og hvilket mærke du køber.
Calciumcarbonat
Et naturligt forekommende element, calciumcarbonat, findes i østersskaller, kalksten og kridt og bliver til calciumtilskud og antacida ved fremstilling. Ifølge MayoClinic.com indeholder calciumcarbonat 40 procent elementært calcium, mens det mere raffinerede calciumcitrat indeholder 21 procent. Dit calciumcarbonat kan muligvis ikke kombineres med D-vitamin eller magnesium for at hjælpe med absorption.
Utilstrækkelig calcium
Din mavesyrer nedbrydes og opløser calcium, så det kan komme ind i din blodbane. Hvis du ikke tager calciumcarbonat sammen med mad, kan din krop ikke absorbere det, og du kan ende med at ikke få den mængde calcium, du har brug for, ifølge en undersøgelse i december 1990 "Journal of American College of Ernæring." Derudover kan din krop kun absorbere så meget calcium på én gang, et sted mellem 500 og 600 mg.
For meget calcium
Afhængig af din alder og dine risikofaktorer for at udvikle osteoporose, varierer den mængde calcium, du har brug for i din diæt hver dag, fra 1.000 mg pr. Dag til 1.200 mg, hvis du er over 18 år, ifølge en rapport fra 2010 fra Institut for Medicin. Instituttet viser også øvre grænser for calcium, som forskerne understreger ikke er det beløb, du skal sigte mod, men snarere det beløb, du skal være forsigtig med ikke at nå.
Hvis dine calciumniveauer fra mad og kosttilskud overstiger 2.500 mg for voksne 19 til 50 og 2.000 mg for voksne over 50 år, øges din risiko for at udvikle nyresten. Andre overdoseringssymptomer kan omfatte mave- eller knoglesmerter, forstoppelse, forvirring, hovedpine, kvalme eller koma.
Toksicitet
Fordi US Food and Drug Administration ikke regulerer kosttilskud, som vitaminer og calciumtilskud, kan nogle mærker af calciumcarbonat indeholde giftige metaller, såsom bly. Kontroller etiketten på din supplementflaske for ordene "oprenset" eller "USP-verificeret mærke", som begge angiver, at calcium er testet.
Andre problemer
Spørg din læge om, hvordan calciumcarbonat kan interagere med andre lægemidler, du tager. F.eks. Kan calcium forstyrre antibiotika, thyroidemedicin, jerntilskud eller antacida medicin. Andre bivirkninger inkluderer burping og overskydende gas, tør mund, øget vandladning, tab af appetit og en metallisk smag i munden.
