Medmindre du er allergisk over for kirsebær, er det usandsynligt, at disse frugter forårsager alvorlige bivirkninger. At spise kirsebær i overskud eller som en del af en meget fiberrig diæt kan dog føre til ubehagelige virkninger. For at undgå disse potentielle bivirkninger og sikre, at alle dine daglige næringsbehov er opfyldt, skal du spise kirsebær og andre frugter i anbefalede portioner.
Fiberrelaterede bivirkninger
Kirsebær er noget højt med fiber indeholdende ca. 3 gram fiber i hver 1 kop portion. Selvom det ikke er sandsynligt, at denne mængde fiber giver bivirkninger, hvis du spiser kirsebær som en del af en meget fiberrig diæt, kan du opleve tarmgas, magekramper eller oppustethed, især hvis du drastisk øger dit fiberindtag i løbet af en kort periode bemærker MedlinePlus. Diæter med højt fiberindhold indeholder cirka 25 til 30 gram fiber dagligt, bemærker University of California San Francisco Medical Center. Andre fiberrige fødevarer inkluderer andre typer frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder, frø og bælgfrugter.
Næringsmangel
Selvom kirsebær er fyldt med næringsstoffer, kan det at spise dem i overskud forårsage næringsmangel, hvis du spiser kirsebær i stedet for andre vigtige næringsstoffer. Mens kirsebær er rige kulhydrater, inklusive naturlige sukkerarter, fiber, C-vitamin og kalium, mangler de tilstrækkelige mængder af andre vitaminer og mineraler, diætprotein og hjertesundt enumættet fedt. At spise kirsebær i anbefalede portioner som en del af en velafbalanceret måltidsplan vil sandsynligvis ikke føre til næringsmangel.
Allergiske reaktioner
Anbefalede portioner
Medmindre du er allergisk over for kirsebær, vil det at spise dem i anbefalede portioner som en del af en velafbalanceret diæt hjælpe dig med at undgå potentielle bivirkninger fra overdreven kirsebærforbrug og næringsmangel. Kostholdsretningslinjerne for amerikanere 2010 foreslår at man spiser 1, 5 kopper fra frugtgruppen - inklusive kirsebær - dagligt, når man spiser 1.600 kalorier pr. Dag, 2 kopper frugt, når man indtager 2.000 kalorier dagligt, og 2.5 kopper fra frugtgruppen hver dag, når man følger en 2.800 -kalorie måltidsplan.
