Kreatintilskud er ernæringsmæssige kosttilskud, der ofte bruges til at forbedre træningsevnen og øge muskelmassen. Kreatin er et naturligt kemikalie, som din krop kan producere. Nogle mennesker, især atleter, har brug for ekstra mængder kreatin for at forbedre den fysiske præstation. Som de fleste ernæringsmæssige kosttilskud er kreatintilskud imidlertid ikke strengt reguleret og kan derfor give adskillige, muligvis farlige bivirkninger.
Gastrointestinal nød
Gastrointestinale problemer er en almindelig bivirkning ved brug af kreatintilskud. Du kan opleve et fald i appetit, mavesmerter, diarré, kvalme og opkast. Disse virkninger er ofte midlertidige eller dosisafhængige. Kontakt en læge, hvis disse symptomer vedvarer eller forværres med tiden.
Vægtøgning
Muskelskade
Kreatintilskud er blevet knyttet til muskelskade. Atleter, der bruger supplementet, har oplevet svære muskelkramper, tårer og ubehag. Kreatintilskud kan øge risikoen for stammer og forstuvninger på grund af farlige stigninger i træningsprogrammer. Derfor skal du ikke pludselig føje til dit træningsprogram efter at have taget kreatin. Snarere skal du langsomt opbygge din krops træningstolerance, så du undgår potentiel muskelskade.
Nyreskade
Akut nyresvigt er en alvorlig fare i forbindelse med brugen af kreatintilskud. Høje kreatindoser, mere end 10 g om dagen, kan forårsage hurtig muskelnedbrydning. Muskelnedbrydningen frigiver kemikalier og proteiner, der kan overbelaste og beskadige dine nyrer. Akut nyresvigt er en medicinsk nødsituation, der kan kræve dialyse. Uden behandling kan nyresvigt resultere i død.
Dehydrering
Overskydende niveauer af kreatin i dine muskler tvinger dine muskler til at absorbere vand, der normalt bruges af andre dele af din krop. Denne øgede absorption kombineret med intens fysisk træning kan ofte føre til mild eller svær dehydrering. Dehydrering kan forårsage milde symptomer som øget tørst og træthed, men kan også føre til farligere effekter som koma og død. Hvis du tager kreatintilskud, skal du øge mængden af vand, du drikker, og undgå at træne i varmen. Kontakt altid en læge, inden du bruger kreatintilskud.
