Måltidsudskiftningstilskud er en enkel, praktisk måde at tabe sig og spise bedre uden at tilbringe timer i køkkenet. Isagenix, en topleverandør af rystelser af protein og måltider, appellerer til diætere, atleter og sunde spiser. Disse produkter er dog muligvis ikke så sikre, som du tror.
Hvordan fungerer Isagenix?
Etableret i 2002, tilbyder Isagenix kosttilskud til vægttab, træningspræstation og generel velvære. Produktsortimentet inkluderer plantebaseret proteinshakes, fedtforbrændere, måltidserstatningsformler, kolonrensningsformler og diætvenlige snacks. Virksomheden er bedst kendt for sine rystelser, der kan købes enkeltvis eller som en del af Vægttab Basic Pack, Premium Pack og andre kombinationer.
Disse produkter hævder at fremme fedttab og gøre det lettere at øge næringsindtagelsen. Diætere kan købe dem i bundter og bruge dem til at erstatte en eller flere måltider. Vægttabs grundlæggende pakke inkluderer for eksempel syv forskellige kosttilskud til rensning, hydrering og fedttab. Pakken indeholder fire måltidserstatningsskak, der tilbyder 24 gram protein pr. Portion.
Hele ideen bag dette system er at skære kalorier og afgifte din krop, mens du får flere næringsstoffer i din diæt. Du bliver nødt til at skifte mellem "rense dage" og "ryste dage" og erstatte de fleste snacks og måltider med produkterne fra Isagenix. De nøjagtige krav afhænger af den specifikke pakke.
Ifølge producenten antænder "rense dage" fedtforbrændingsprocessen og hjælper din krop med at afgifte. Hvis du er fysisk aktiv, anbefaler Isagenix at bruge dets andre produkter, såsom AMPED ™ Hydrat og Isagenix Snacks, for at forblive tændt.
Dette vægttabssystem ser praktisk ud ved første øjekast. Når alt kommer til alt, hvorfor skulle du bruge timer på at lave sunde måltider, når du bare kan drikke en ryste eller få fat i diætvenlige cookies?
Der er dog en fangst. Disse kosttilskud er stærkt forarbejdet og indeholder snesevis af ingredienser. Derudover gennemgås og godkendes ikke kosttilskud af US Food & Drug Administration, før de markedsføres, så det er svært at bestemme deres sikkerhed og effektivitet.
Hvad er der inde i flasken?
Isagenix-ryster er enten valle- eller plantebaseret og findes i en bred vifte af smag. Hvert produkt har en anden næringsværdi, afhængigt af ingredienserne. IsaLean® Shake Vanilla Chai giver for eksempel følgende næringsstoffer pr. Portion:
- 250 kalorier
- 24 gram protein
- 22 gram kulhydrater
- 7 gram sukker
- 8 gram fiber
- 8 gram fedt
- 25 procent af DV (daglig værdi) af jern
- 8 procent af DV af calcium
- 2 procent af DV kalium
Protein, det mest rigelige næringsstof i IsaLean®, kan hjælpe med vægttab og forbedre kropssammensætningen, ifølge en anmeldelse i British Journal of Nutrition i august 2012. Diæt med højt proteinindhold har vist sig at fremme mættethed, bevare mager masse og øge stofskiftet. Når de kombineres med træning, kan de hjælpe med at opbygge mager masse.
IsaLean® indeholder en blanding af ærteproteinisolat og brunrisproteinkoncentrat. Den er vegetarisk, mejeri-fri, soja-fri og glutenfri, hvilket gør den velegnet til veganere og personer, der er allergiske over for gluten, soja eller mælk og dens derivater. Men nogle af dets ingredienser er mildest muligt tvivlsom.
Rørsukker er for eksempel stort set det samme som bordsukker fra et ernæringsmæssigt synspunkt. Andre ingredienser, såsom olivenoliepulver og solsikkeoliepulver, behandles stærkt. Derudover nævner Isagenix ikke, hvor meget af hver ingrediens, der bruges i dets produkter.
Andre ryster, herunder AMPED ™ Tri-Release Protein, er meget frugtagtige og har proprietære blandinger, så du ved ikke rigtig hvad der er inde i flasken. Et forskningsdokument, der blev offentliggjort i tidsskriftet Nutrients i april 2017, påpeger, at fruktose spiller en nøglerolle i starten af metabolske forstyrrelser, fedme, forhøjede blodlipider og betændelse.
Pas på tilføjede sukkerarter
Selvom du kan tabe dig ved at drikke protein og udskiftninger af måltider, udgør disse produkter potentielle risici. Først og fremmest er rystelser med Isagenix meget enkle sukkerarter, som rørsukker. American Heart Association anbefaler ikke mere end 25 gram sukker om dagen for kvinder og 36 gram for mænd.
IsaLean® Shake leverer 7 gram sukker, inklusive 5 gram tilsat sukker, pr. Portion. En typisk "ryste dag" involverer forbrug af en til tre ryster dagligt (i stedet for et almindeligt måltid). Hvis du drikker tre ryster om dagen, er det 21 gram sukker. Dine andre måltider og snacks kan også indeholde sukker, så du overskrider det maksimale daglige indtag, der er anbefalet af American Heart Association.
Ifølge en storstilet undersøgelse, der blev offentliggjort i JAMA Internal Medicine i april 2014, er der en stærk sammenhæng mellem sukkerforbrug og dødelighed i hjerte-kar-sygdomme. Med andre ord kan denne luskede ingrediens væsentligt øge din risiko for at dø af hjertesygdomme, selvom du ikke er overvægtig. Det kan også bidrage til diabetes, vægtøgning, øgede triglyceridniveauer, højt kolesteroltal og hjertebegivenheder.
Farerne ved overdreven protein
IsaLean® kan også prale af 24 gram protein pr. Portion, hvilket er en god ting. Det indeholder plantebaseret protein, så du ikke vil opleve nogen af bivirkningerne forbundet med lactose, sukkeret i valle. Men hvis du drikker op til tre ryster om dagen, får du muligvis for meget protein. Dine andre måltider leverer også dette næringsstof.
På trods af deres potentielle sundhedsmæssige fordele kan diæter med højt proteinindhold forårsage bivirkninger, rapporterer en anmeldelse fra november 2014, der blev offentliggjort i Ernæring og stofskifte . Når der konsumeres i overskud, kan protein påvirke dine nyrer. Risikoen kan være endnu større for mennesker med nyresygdom.
Pas på, at indtag af højt proteinindhold kan bidrage til vægtøgning, når energiforbruget er lavt. Dette næringsstof leverer 4 kalorier pr. Gram. Hvis du ikke forbrænder de ekstra kalorier, tilføjes de og kan medføre, at du får fedt.
Derudover har din krop evnen til at konvertere overskydende protein til glukose, hvilket yderligere kan øge risikoen for at gå på vægt. Hvis du er fysisk aktiv, fungerer en diæt med højt proteinindhold til din fordel. Desværre er det ikke det bedste valg for dem med en stillesiddende livsstil.
Laktose og andre luske ingredienser
Andre ryster, såsom IsaLean® Shake Creamy Dutch Chocolate, er baseret på valleprotein, hvilket kan forårsage fordøjelsesbesvær hos dem med laktoseintolerance. Plus, dette produkt er højere i sukker og fedt end IsaLean®. Fruktose, et af dets vigtigste ingredienser, kan som nævnt føre til insulinresistens og metaboliske lidelser.
Selvom denne ryste og andre kan prale af store doser vitaminer og mineraler, kan de ikke erstatte hele fødevarer. Harvard Medical School og andre sundhedsorganisationer oplyser, at næringsstoffer er mest effektive, når de kommer fra hele fødevarer, ikke kosttilskud.
Alt i alt kan Isagenix ryster være til gavn for dit helbred, når de indtages i moderation. For eksempel, hvis du er for travlt med at spise frokost eller middag, kan du overveje at bruge disse produkter snarere end at knaske på snacks eller forkæle dig med junkfood. Protein- og måltidskift er også et godt valg til, når du rejser. På den anden side er Isagenix-diet muligvis ikke sikker, da den er meget afhængig af forarbejdede snacks, renseformler og kosttilskud.
