Et blå mærke på din kalv som følge af løb kan være forstyrrende, især hvis du oplever andre symptomer som smerter. Løbrelateret kalvemærkning kan skyldes en række miljømæssige faktorer og træningsfejl. Fordi det kan forstyrre din løbsrutine, er det vigtigt at forstå, hvad der kan forårsage blå mærker på læggen, mens du kører, og hvordan den kan afhjælpes.
Symptomer
Løbrelateret mærkning af kalve kan variere fra mild til ekstrem. Det kan ledsages af en række supplerende symptomer, såsom stivhed, smerte, ømhed, ubehag, når du tipper eller skubber ud med din fod, muskeltråd, hævelse, tæthed, betændelse og ømhed. Du kan også bemærke en poppende lyd eller fornemmelse på skadetidspunktet, rapporterer New York Universitys Langone Medical Center. Det kan være vanskeligt at gå eller fortsætte med at køre på grund af ustabilitet i kalvemuskler eller svaghed.
Årsager
Du kan udvikle en forslået kalv, hvis du overforbruger sener, muskler, brusk og ledbånd i læggen ved at køre for meget, øge intensiteten i din rutine eller ved ikke at tage passende pauser. Kørsel på ikke-asfalterede veje eller løs snavs kan også stresse dine lemmer, hvilket kan resultere i blå mærker. Mærkning kan forekomme, hvis du sil eller river muskler eller ledbånd i læggen ved at strække eller stresse dem ud over deres evne. Mælker i kalve kan også opstå, hvis du falder eller kolliderer med en genstand, mens du kører.
Behandlinger
Hvil og læg en ispakke mod din kalv for at hjælpe med at indsnævre blodkarene og reducere blå mærker og andre symptomer. Komprimere underbenet med en elastisk bandage eller ærme. Løft din kalv for at hjælpe med at reducere blod- og væskeansamling og fremskynde helingsprocessen. Hvis du skal gå, skal du placere en hælpude i din sko for at hjælpe med at hæve din hæl og reducere belastningen fra din kalv. Søg læge, hvis blå mærker er kroniske eller ikke aftager ved hjemmebehandling.
Forebyggelse
For at forhindre yderligere kalvemærker skal du styrke dine kalve med øvelser som kalvehøjninger. Dette vil hjælpe dem med bedre at absorbere stress, mens de løber. Varmer altid op, og stræk dine lægemuskler ud, før du løber. Dette vil hjælpe med at gøre legemusklerne stærkere, mere bøjelige og mindre tilbøjelige til at blive såret under træningen. Bed en coach eller træner om at lære dig den rigtige måde at løbe for at hjælpe med at mindske stress på lægemusklerne.
