Menstruation kan være en ubehagelig del af livet for kvinder. For de fleste er det imidlertid ikke andet end en ulempe. For nogle kan symptomerne dog overtage dit liv og gøre det vanskeligt at fungere, især hvis du lider af træthed. Der er måder at håndtere ekstrem træthed i forbindelse med din periode, så du kan komme tilbage til dit normale liv og føle dig bedre i dine daglige aktiviteter.
Trin 1
Spis flere måltider hele dagen i stedet for tre store måltider. Dette holder din energi på et konstant niveau. Hvis du tillader din krop at gå uden næring for længe, kan du ende med at gå ned og føle dig udmattet. Få masser af proteiner hver dag ved at tilføje en portion til hvert måltid. Det findes i fødevarer som kylling og fisk, som vil arbejde for at øge din energi og holde dig opmærksom hele dagen.
Trin 2
Drik vand i stedet for soda og juice, som indeholder meget sukker. Vand holder dig hydreret, hvilket kan forhindre følelse af træthed forårsaget af dehydrering.
Trin 3
Undgå koffein og alkohol under menstruation. Disse stoffer kan gøre det vanskeligt for dig at sove sundt hele natten, hvilket kan give dig følelse udmattet den næste dag. At stole på koffein for en frynsegode vil kun gøre dig vågen i en kort periode og vil resultere i et styrt, der efterlader dig endnu mere træt senere.
Trin 4
Oprethold den rette ernæring ved at tage en multivitamin hver dag. At være underernæret får dig til at føle dig træt, især når du menstruerer.
Trin 5
Få lidt træning hver dag. Det kan være noget så let som en 30-minutters gang. Den vigtige ting er at stå op og komme i bevægelse, hvilket giver dig et energikræft og giver dig mulighed for at hvile mere fuldstændigt om aftenen.
