En almindelig bivirkning af træning er prikken eller følelsesløshed i ekstremiteterne, inklusive fødderne. Selvom årsagen normalt er et mindre problem, såsom tætsiddende sko, kan denne fornemmelse indikere et alvorligt problem. Hvis din fod falder i søvn under træningen, skal du ikke få panik. Kontroller, om forkert holdning eller en dårligt tilpasset sko er skylden, før du antager en alvorlig medicinsk tilstand.
Årsager
Øvelser, der ofte forårsager følelsesløshed i fødderne, inkluderer cykling, løb og brug af enheder som en elliptisk eller trappeklatermaskine eller en løbebånd. Disse øvelser lægger pres på nerverne under fødderne, hvilket forårsager følelsesløshed. En anden potentiel årsag til følelsesløshed er en neuroma eller hævelse på nerven. Ultralydsafbildning vil bestemme, om din følelsesløshed er forårsaget af en neuroma.
Fodtøj
Forkert fodtøj er den mest almindelige årsag til følelsesløshed under træning. Sko, der er for stramme i længde, bredde eller højde kan komprimere dine nerver, især nerven i metatarsalbuen ved fødderne og få dine fødder til at sove. Sørg for, at dine sko er høje nok til at rumme dine buer, hvis du har høje buer. Løsn dine skolisser og undgå at bruge tåklips, hvis du oplever en følelsesløs fod, mens du cykler.
Forebyggelse
For at mindske trykket på føddernes kugler, prøv at bruge en ortotisk enhed, såsom en bueunderstøtende indersål, især hvis følelsesløsheden skyldes cykling. Vælg en, der nøje stemmer overens med kurven for din bue for at give optimal support. Undgå dem, der strækker sig under tæerne, da de kan øge trykket på tæerne og bidrage til prikken eller følelsesløshed.
Alvorlige forhold
Hvis din fod fortsætter med at falde i søvn under træningen, efter at du har sikret, at dit fodtøj ikke er tilfældet, kan du lide af en mere alvorlig medicinsk tilstand. Problemer i lændeområdet eller nedre rygsøjle, såsom herniatede diske, forkert justering af rygsøjlen og skivegenerering kan forårsage ubehag, prikken og følelsesløshed i fødderne. Følelsesløshed ledsaget af smerter i benene kan indikere akut rumsyndrom, en alvorlig tilstand, der kræver øjeblikkelig lægehjælp.
