At spise regelmæssige måltider er gavnligt for fysisk og gastrisk helbred, men mange mennesker springer måltider over på grund af mangel på tid eller ude af en fejlagtig tro på, at det vil hjælpe med at styrke en vægttabsdiæt. Hopp over måltider kan føre til en række negative sundhedsmæssige konsekvenser, herunder smertefulde mavekramper.
Peptiske mavesår
Årsag til mavesår har været et spørgsmål om debat i de medicinske og videnskabelige samfund i nogen tid. En teori om, at mavesår skyldes bakterien Helicobacter pylori, erstattede tidligere teorier om, at mavesår var forårsaget af stress og personlighedsfaktorer, men nyere forskning viser, at bakterieteorien er for forenklet, og stress spiller faktisk en rolle, ifølge et tidsskrift fra 1999 " den amerikanske lægeforening "kommentar fra læger fra Italien og De Forenede Stater. Springede måltider og afbragte søvnmønstre kan bidrage til en øget duodenal syrebelastning, hvilket kan føre til udvikling eller forværring af symptomerne på et smertefuldt mavesår. Regelmæssige måltider sammen med regelmæssig, ubrudt søvn kan mindske mavesyrer og øge produktionen af stoffer, der bekæmper betændelse og fremmer heling, og dermed reducere mavesmerter fra dannelse af mavesår.
Irritabelt tarmsyndrom
Irritabelt tarmsyndrom henviser til en samling af kroniske symptomer på gastrisk nød, herunder mavekramper og smerter, forstoppelse eller diarré, oppustethed og gas. Selvom læger ikke ved den nøjagtige årsag til irritabelt tarmsyndrom, kan de fleste mennesker kontrollere eller minimere deres symptomer gennem diæterændringer, ifølge University of Minnesota Life Science Foundation. At spise regelmæssige måltider på samme tid hver dag er en vigtig diætvaner for at støtte fordøjelsessundheden og undgå irritabel tarmsymptomer. At undgå store måltider, spise mere fiber og drikkevand snarere end alkohol eller koffeinholdige drikkevarer kan også hjælpe med at lindre irritabelt tarmsyndrom.
Mavesmerter
Nonulcer mavesmerter henviser til de almindelige symptomer på oppustethed, rapning, kvalme og krampe, der ikke er identificeret som stammer fra nogen specifik sygdom eller lidelse, ifølge MayoClinic.com. At springe måltider over og lade maven være tom undtagen for mavesyre, kan skabe kvalme. Store måltider, især de spist efter maven har været tom et stykke tid, kan skabe fornemmelser af oppustethed og et overskud af gas, ledsaget af mavesmerter. Spis små, regelmæssige måltider og undgå fedtholdige, fedtede og overdrevent krydret mad for at minimere forekomsten af krampe i mavekrydset. Hvis diæterændringer ikke forbedrer maveproblemer, skal du kontakte en læge for at udelukke mere alvorlige gastriske lidelser.
Stress
Både mavesmerter og springende måltider kan være symptomer på overdreven stress. Når kroppen står overfor mentale eller fysiske stressfaktorer, reagerer kroppen med en naturlig kamp-eller-flugt-reaktion. Selvom dette er nyttigt i en kortvarig krise, kan det at leve med stress løbende resultere i adskillige negative sundhedsmæssige konsekvenser, ifølge Georgetown University Health Education Services. Manglende måltider, arbejde gennem pauser og kronisk træthed er alle symptomer på vedvarende stress, ligesom hovedpine, følelser af angst og maveproblemer som kramper og fordøjelsesforstyrrelser. Reduktion af stress gennem træning og afslapning kan muligvis lindre disse symptomer, men se en læge, hvis stress er uhåndterligt, da vedvarende psykiske og fysiske effekter af stress kan føre til alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.
