Utallige medicinske tidsskrifter har dokumenteret de negative sundhedsmæssige påvirkninger af rygning. På trods af al den forskning, der viser, hvor skadelig rygning kan være for kroppen, kan mange individer stadig ikke sparke vanen, selvom de udfører regelmæssig motion og lever en ellers sund livsstil. Nogle mennesker kan endda lide at tænde en cigaret umiddelbart efter en anstrengende træning. Selvom det altid er en dårlig idé, kan rygning efter træning være særlig skadelig for kroppen.
Hjerte
Rygning efter træning lægger enormt stress på hjertet. Som alle sunde organer og muskler kræver hjertet ilt for at fungere korrekt. Cigaretrøg udtømmer imidlertid kroppens ilt og erstatter den med skadeligt kuldioxid. Som et resultat skal hjertet pumpe sværere for at forsyne kroppen med nødvendigt ilt. Nikotinet i cigaretter fungerer også som et stimulerende middel, hvilket øger din hjerterytme yderligere ud over de allerede hævede niveauer produceret under træning.
Lunger
Indånding af cigaretrøg indsnævrer luftpassagerne i lungerne og gør det vanskeligere at indånde. Cigaretrøg udløser kronisk hævelse af slimhinderne, hvilket yderligere begrænser luftvejene. Tjære, der findes i cigaretrøg, overtrækker lungerne, hvilket gør dem mindre elastiske og kompromitterer iltkapaciteten. Tjære forhindrer også lungeafgiftning. Efter træning kræver kroppen så meget ilt som muligt for at komme sig, hvilket er grunden til, at din vejrtrækning bliver hurtigere, og din puls øges. Men rygning forstyrrer alt, krymper luftvejene og reducerer mængden af ilt i blodet.
Hjerne
Rygning efter træning indfører høje niveauer af kulilte i blodbanen. Dette kulilte kan have alvorlige virkninger på hjernens funktion og fratage hjernen ilt, der er nødvendigt for at opretholde en korrekt funktion. Forhøjede kulilteniveauer kan fordreje tidsopfattelse, forringe synets ydeevne, forstyrre motoriske færdigheder og endda hindre kognitiv resonnement. Efter træning kan du måske føle dig udmattet og desorienteret til at begynde med, så rygning øger kun chancerne for at opleve lethed og andre uønskede effekter.
Træthed
Ved at reducere iltniveauer og beskatte hjertet og lungerne, bidrager rygning efter træning til træthed under bedring. Denne øgede træthed kan eliminere enhver energibestemmelse fra træning. Træthed efter træning kan vise sig at være så svækkende, rygere kan have svært ved at opretholde en regelmæssig træningsrutine, hvilket fører til mindre træning og et fald i den generelle kondition. Langvarig rygning kan undertrykke iltniveauer til det punkt, at trætheden fortsætter og kompromitterer fremtidig atletisk præstation.
