Sundhedstilskud lover at hjælpe, men det er ikke altid klart, om de kan levere. Emergen-C er et skud af vitaminer og mineraler, for det meste vitamin C, der giver din krop et hurtigt løft. Det kan hjælpe dig med at komme dig efter en forkølelse og genopfylde din krop efter en træning. Det er måske ikke et mirakeltilskud, men det har bestemt fordele.
Tip
Emergen-C giver et kraftigt skud af vandopløselige vitaminer og mineraler, der kan forkorte din forkølelse og genopfylde din krop efter en hård træning.
C-vitaminbevægelsen
Linus Pauling er den videnskabsmand, der berømt eksperimenterede med vitamin C. Hans eksperimenter, der var kontroversielle i løbet af hans karriere og forbliver kontroversielle, centrerede omkring de sundhedsmæssige fordele ved C-vitamin.
Pauling offentliggjorde størstedelen af sin forskning om emnet i 1971. Hans forskning blev drøftet af forskere på det tidspunkt, fordi han anbefalede store doser vitaminer for at forbedre sundheden. Pauling selv tog store mængder C-vitamin og bemærkede, at han generelt følte sig sundere og havde færre forkølelser.
Siden da er undersøgelser gået frem og tilbage om fordelene ved C-vitamin på dit immunsystem. Nogle viser, at C-vitamin forhindrer forkølelse, mens andre viser, at det ikke gør det. Imidlertid bliver resultaterne klarere med hver undersøgelse, der er offentliggjort. En artikel fra Medline Plus syntetiserer forskningen og siger, at C-vitamin ikke vil forhindre forkølelse, men kan forkorte varigheden.
Emergen-C fordele
En af Emergen-C's fordele er, at det indeholder 1.000 mg C-vitamin, hvilket er inden for den anbefalede dosis for at forkorte forkølelse. Det er en høj mængde at forbruge, men generelt sikker. Hvis du har nyreproblemer, skal du ikke tage så meget C-vitamin, fordi vitaminet kan være vanskeligt for dine nyrer at skylle ud.
Fordele ved C-vitamin
Emergen-C er perfekt, hvis du har brug for et nødsnit af vitamin C. De sundhedsmæssige fordele ved C-vitamin går ud over at forkorte varigheden af forkølelse. En undersøgelse offentliggjort i European Journal of Cancer fandt, at C-vitamintilskud sænker risikoen for dødelighed hos kvinder med brystkræft.
Ifølge en artikel offentliggjort i Yale Scientific er C-vitamin vigtig i dannelsen af kollagen, som er et bindevæv, som din krop producerer. Ligamenter er for eksempel primært fremstillet af kollagen. C-vitamin hjælper din krop med at fremstille andre væv ligesom hud, blodkar og knogler.
Fordele for atleter
Atleter, der har lavt C-vitamin, nyder øget ydelse, hvis de tager et supplement som Emergen-C, ifølge en 2016-undersøgelse, der blev offentliggjort i European Journal of Nutrition. De reducerer også det oxidative stress for kroppen, fordi C-vitamin er en antioxidant.
Emergen-C indeholder også elektrolytter som calcium og kalium til atleter. Du kan få en portion af tilskuddet efter en intens træning, øvelse eller spil for at genopfylde elektrolytter.
Fordele ved zink
Det anslås, at 2 milliarder mennesker på jorden mangler mineralet zink, ifølge en 2014-undersøgelse offentliggjort i Frontiers in Nutrition. Supplering med zink er meget nyttigt for ældre mennesker, især dem, der lider af kronisk betændelse og oxidativ stress, såsom reumatoid arthritis.
I lighed med C-vitamin kan zinktilskud hjælpe med at forkorte varigheden af din forkølelse. Det eneste advarsel er, at du er nødt til at tage zink inden for 24 timer efter, at du først har bemærket forkølelsessymptomer, ifølge en artikel fra National Center for Complementary and Integrative Health.
Ulemper ved Emergen-C
Syv B-vitaminer er inkluderet i en dosis Emergen-C. Der hævdes, at B-vitaminer øger dit energiniveau, men tilsyneladende kun, hvis du allerede er mangelfuld med en eller alle B-vitaminer. Ingen direkte bevis understøtter påstanden ellers.
Den høje dosis C-vitamin og zink kan forårsage noget ubehag i maven, så undgå at prøve din første dosis af supplementet før fysisk aktivitet.
