Søg på ethvert homøopatisk websted, så finder du ingefærbaserede produkter, der lover at reducere din talje. I århundreder har mennesker brugt ingefærrod til alt fra fordøjelse til hovedpine, men først i det sidste årti har forskere begyndt at erkende ingefærs kliniske, medicinske egenskaber. Så kraftig er ren, tør ingefærred, at mindst tre forskellige undersøgelser har knyttet den til vægttabsegenskaber. Konsulter altid din læge, inden du begynder et vægttabsregime, eller før du indtager noget urt eller krydderi, såsom ingefærpulver, med det formål at behandle en tilstand, inklusive overvægt.
Forbedrer metthed
Når du ikke føler dig mættet efter at have spist et måltid, er det mere sandsynligt, at du fortsætter med at spise. En undersøgelse fra 2012, der blev udført ved Columbia University og offentliggjort i "Metabolism: Clinical and Experimental, " fandt, at personer, der forbrugte 2 gram tørt ingefærpulver med deres morgenmad, rapporterede at være mere mættede tre timer senere end dem, der ikke spiste ingefærspulver. Da ingefærpulver i sig selv er svært at indtage, omrørte personer den anbefalede dosis på 2 gram til 1 kop varmt vand.
Forbedrer fedtabsorptionen
Når du spiser fedt, gemmer din krop enten de overskydende lipider inde i dine fedtceller, hvilket får dem til at udvide sig, eller ellers passerer fedtet gennem dit fordøjelsesspor. At reducere din krops hastighed på fedtabsorption understøtter vægttab. En undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i "Journal of the Science of Food and Agriculture" fandt, at ingefær sammen med andre krydderiforbindelser stimulerede pancreasaktivitet og øgede produktionen af galdesalte. Begge disse ændringer resulterede i lavere fedtabsorption, når man spiste en fedtholdig diæt.
Gastric Tømning
I lighed med kostfibre øger tørt ingefærpulver også hastigheden, som din tarm- og mavekanal tømmes. En undersøgelse fra 2008 offentliggjort i "European Journal of Gastroenterology and Hepatology" havde forsøgspersoner indtaget tre kapsler med ingefærpulver, i alt 1.200 milligram, efter en otte timers faste. Personer spiste en lav-næringsstofsuppe med deres ingefær. I løbet af 90 minutter passerede sunde frivillige suppen serveret med ingefærpulverkapslerne. Dette betyder ikke, at det at spise ingefærspulver får dig til at passere et helt måltid; ingefær kan dog understøtte regelmæssig fordøjelse, hvilket igen understøtter vægttab.
En del af en større vægttabsindsats
Regelmæssigt indtagende tørt ingefærpulver hjælper med at støtte din indsats for at tabe sig, men det er urealistisk at forvente stort vægttab uden at foretage andre livsstilsændringer, såsom kost og motion. At reducere antallet af kalorier i din diæt sammen med mængden af fedt reducerer din krops nuværende fedtreserver. Træning i 30 minutter om dagen, mindst fem dage om ugen, vil også øge dit stofskifte og opbygge muskelmasse. Da muskelvæv forbrænder flere kalorier end fedt, mens du hviler, øger din muskelmasse antallet af kalorier, du forbrænder, mens du hviler.
