Rebounding giver en lav effekt træning på en mini-trampolin med bevægelser som at gå, jogge og hoppe. Denne øvelse har været forbundet med fordele som at tabe sig, afgifte lymfesystemet og forbedre knoglestyrken. Derudover forklarer "Fitness Magazine", at rebounding kan forbrænde 290 kalorier på en time. Mainstream-rebounding-videoer er svære at finde, men obskure videoer er tilgængelige, som hjælper dig med at komme i gang.
Lær det grundlæggende
"Urban Rebounding System, Compilation 1", der blev udgivet i 2003, giver en rebounding-træning med første timer og en grundlæggende rebounding-træning inden for dets seks-video workout-system. Den første timer-træning hjælper dig med at vænne dig til rebounder, som er en anden betegnelse for mini-trampolinen, og giver en intro-session; den grundlæggende træning instruerer dig om begynderbevægelser som jogging og spændeskiver. Dette sæt inkluderer også en lavintensiv senior træning, som en nybegynder kunne bruge. Når du er klar, kan du gå videre til kompilationens træninger med højere intensitet og til samlinger to til fem.
Opret din egen træning
"Bounce Before You Jump" -videoen indeholder instruktør Linda Brooks. Dette er virkelig en begyndervideo med instruktioner om grundlæggende træk som at stå og have en korrekt holdning på rebounder. Det viser dig den rigtige måde at hoppe og udføre andre bevægelser med fokus på sikkerhed på. Og det lærer dig, hvordan du opretter en rebounding-session på dit eget niveau.
Lær Bounce
Instruktør Carol Brophy guider dig i "Carol's Health Bounce", der blev frigivet i 2003. Denne video inkluderer en fire minutters begyndersektion, der fokuserer på "sundhedsbounce", en simpel hoppøvelse. Video-webstedet forklarer, at du kan udføre denne afvisning to gange som nybegynder. Derefter kan du gå videre til den 12-minutters aerobe session, som er med en højere intensitet, som også er inkluderet på DVD'en.
Nyd en længere træning
"Transform Your Life with Rebounding" blev frigivet i 2011 af virksomheden Exercell. Denne video giver en 27-minutters rebounding-rutine plus et fokus på magemusklerne og en afkølingstid. Exercell tilbyder også DVD-en fra 2008 "Rebound for the Health of It", som inkluderer en 10-minutters begynderrutine sammen med mellemliggende og avancerede.
