Magens influenzasymptomer indikerer ofte begyndelsen af norovirus, en virus, der påvirker tarmen og generelt varer overalt mellem en og tre dage. Mens yoghurt giver mange tarmsunde fordele, kan du tænke dig to gange om at nå frem til en beholder, når du kommer dig efter maven.
Tip
Mejeriprodukter såsom yoghurt anbefales normalt ikke til at hjælpe med at genoprette maveinfluenza.
Oversigt over maveinfluenza
Hvis du oplever tarmsymptomer, såsom diarré og opkast, er der en chance for, at du har det, der kaldes norovirus, eller akut gastroenteritis. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention inkluderer maveinfluensa symptomer:
- Kvalme
- Feber
- Hovedpine
- Diarré
- Mavesmerter
- Kropssmerter
Symptomerne kommer normalt omkring 12 til 48 timer efter eksponering for norovirus, og genopretning tager normalt en til tre dage. Hvis symptomerne vedvarer, kan de føre til dehydrering, der består af et fald i vandladning, svimmelhed og tør mund.
Mayo Clinic anbefaler fødevarer at spise efter en mavefejl, der inkluderer let at fordøje mad såsom toast, kiks, bananer og ris. Mens du kommer dig, kan du også prøve at vente et par timer på at spise fast mad og drikke ikke-koffeinholdige væsker (såsom sportsdrikke, klare bouillon, klar soda og vand).
NHS Inform giver et par tip til forebyggelse af spredning af gastroenteritis, som inkluderer at holde sig væk fra store grupper, indtil symptomerne er gået, vaske dine hænder ofte og generelt praktisere god hygiejne.
Yoghurt til maveinfluenza
De fødevarer, du skal undgå, er lige så vigtige som de fødevarer, du skal have for at hjælpe dig med at komme dig efter din mavevirus. Mayo Clinic foreslår at man undgår koffein, alkohol, nikotin, fedtholdig eller stærkt krydret mad og mejeri. Da yoghurt er et mejeriprodukt, anbefales det generelt ikke til bedring af maveinfluenza.
Når det er sagt, anbefaler nogle kilder, såsom Better Health Channel, en stigning i yoghurt "indeholdende levende kulturer" som en diætændring, mens du er frisk af akut diarré. Selvom der er nogle beviser for fordelene ved probiotika for tarmen, er effektiviteten af yoghurt ved hjælp af nyttiggørelse af mavevirus usandsynlig.
En oktober 2015-undersøgelse fra klinisk ernæring fandt, at forbruget af yoghurt ikke havde nogen positiv effekt på akutte gastroenteritis-udfald hos indlagte børn, selvom undersøgelsens forfattere udtaler, at "bevis skal ses med forsigtighed."
En anden undersøgelse fra november 2018 i New England Journal of Medicine , fandt, at blandt førskolebørn med akut gastroenteritis havde de, der fik Lactobacillus rhamnosus, en bakteriestamme, som nogle gange findes i yoghurt, ikke bedre bedringsresultater end dem, der fik placebo.
Fordele ved yoghurt
Alt i alt er yoghurt muligvis ikke den bedste mulighed for at komme sig fra din mavevirus, men det betyder ikke, at det ikke har andre fantastiske sundhedsmæssige fordele. Harvard School of Public Health forklarer, at yoghurt indeholder et antal vigtige næringsstoffer, såsom protein, fosfor og B-vitaminer. Det indeholder også calcium og D-vitamin, vigtigt for at opbygge knoglestyrke.
Yoghurt er blevet udråbt for at øge mikrobiota-mangfoldigheden i tarmen, og det er vist, at manglen på visse bakteriestammer i kroppen kan spille en rolle under visse tilstande, såsom fedme, irritabelt tarmsyndrom og visse typer af kroniske inflammatoriske sygdomme. Ifølge US Department of Veterans Affairs kan spise yoghurt faktisk reducere den samlede betændelse.
Derudover er det vist, at yoghurt kan beskytte mod vægtøgning, mindske risikoen for højt blodtryk, hjertesygdom og type 2-diabetes. Så selvom du muligvis ikke henvender dig til yoghurt til bedring efter mave-virus, kan det være værd at bemærke dets sunde langtidsvirkninger.
