Calcium er et almindeligt element i den menneskelige krop. Det er vigtigt for sundheden i dine knogler, tænder og kropsorganer, inklusive huden. Calcium spiller en rolle i reguleringen af hudens mange funktioner. Det meste kalk i huden findes i overhuden eller det yderste hudlag. For lidt calcium i kosten kan skade huds sundhed og forhindre dig i at indse hudens fordele ved calcium.
Hudvækst og regenerering
Kalcium i overhuden hjælper kroppen med at regulere, hvor hurtigt den genererer nye hudceller til erstatning af gamle, og hvor hurtigt den kaster gamle hudceller. Hud, der ikke har nok calcium opbevaret i overhuden, kan forekomme skrøbelige, tynde og tørre. Utseendet skyldes manglen på calcium for at anspore til ny hudvækst eller til at give slip på døde hudceller.
Forebyggelse af kræft
Calcium i huden kan også hjælpe med at forhindre hudkræft, ifølge National Cancer Research Institute (NCRI). Calcium i overhuden hjælper med at regulere hudens pigmentceller, hvilket giver den mulighed for at solbrune sollys for at beskytte sig mod skadelige UV-stråler. En nylig NCRI-undersøgelse viste også, at patienter med lave mængder calcium var mere tilbøjelige til at udvikle hudkræft, hvilket kan skyldes, at calcium i huden stimulerer dannelsen af antioxidanter til bekæmpelse af precancerøse celler.
Fugtighed
Calcium arbejder med overhuden til at producere talg, et naturligt hudbelægningsstof, der hjælper huden med at bevare fugt. Ifølge Palo Alto Medical Foundation producerer folk med lave kalkmængder i huden ofte ikke nok talg, hvilket efterlader dem med tør hud. Patienter, der har kronisk tør hud om vinteren eller lider af en hudsygdom, der involverer høj irritation, såsom eksem, kan have fordel af at tilføje et calciumtilskud til deres diæter. Palo Alto Medical Foundation anbefaler indtagelse af op til 1.000 mg calcium pr. Dag for voksne under 50 år og 1.200 mg for voksne over 50 år.
