P90X er et 90-dages transformationsprogram designet til at hjælpe dig med at tabe dig og opbygge muskler. Selvom det er unikt, er det ikke det eneste DVD-træningsprogram derude. Andre langsigtede, intense træningsprogrammer er gode muligheder for også at hjælpe dig med at komme i form og styrke.
Hvad indstiller P90X fra hinanden
Det, der gør P90X så imponerende, er den intensitet, den bringer. Mange trænings-dvd'er forsøger at forkorte træning for at gøre dem mere praktiske. P90X gik i den modsatte retning og gjorde deres træningsprogrammer længere og mere udfordrende.
Styrketræning er en anden tilføjelse, der gør P90X unik i træningsverdenen. Selvom programmet ikke promoverer utroligt tunge lifter, underviser de håndvægteøvelser, der beskatter dine muskler.
Et alternativ til P90X skal være lignende i vanskeligheder. Træningen skal være intens og længere end 10 eller 15 minutter. En blanding af styrke- og cardioøvelser efterligner de fedtforbrændende og muskelopbygningseffekter af P90X.
En anden fordel med P90X er, at du ikke bare får en gruppe tilfældige træningsdiske. Du får et omfattende program, der hjælper dig med at komme videre gennem 90 dage. At finde en erstatning for P90X betyder at finde et langvarigt program.
UFC Fit
Ultimate Fighting Championships er den største blandede kampsportorganisation i verden. Blandet kampsport er en sammensmeltning af forskellige kampsport som boksning, wrestling og jiu-jitsu.
Atleter i UFC er utroligt fit, og denne DVD giver dig en forsmag på, hvordan deres træning er. Mike Dolce, der træner nogle af de professionelle krigere, leder alle 12 af disse træningspas.
Ligesom P90X har denne DVD-serie forskellige træningspas, der er målrettet mod forskellige fitnessmål. Der er en plyometrics-træning, der hjælper dig med at forbrænde fedt og komme hurtigere. Flere muskelbyggende træning bruger vægte til at hjælpe dig med at få muskeldefinition.
Inkluderet i DVD-sættet er en ernæringsguide og træningsplan, der viser dig, hvordan du sætter træningene sammen og finjusterer din kost for maksimale resultater.
Sindssyge
Beachbody, det samme firma, der producerede P90X, har et alternativt træningsprogram kaldet Insanity. Sindssyge bruger alle kropsvægtøvelser i stedet for tilføjede vægte som P90X. Du arbejder i tre til fem minutter ad gangen før du hviler, skiftevis øvelser, der fokuserer på forskellige områder af din krop.
Fokus T25
Med træning på kun 25 minutter kan du komme i bedre form. Pr. Navn er hemmeligheden bag denne trænings-dvd i de hurtige, men intenst fokuserede træningspass. Du minimerer din træningstid, men kompenserer det ved at træne fem dage om ugen.
Der er i alt 11 træningspunkter i dette træningsprogram. Alle af dem bruger kropsvægtbevægelser, men har et andet fokus. Der er øvelser i øvre og nedre kropsstyrke, plyometriske og cardio rutiner, en ab-serie og strækprotokoller.
Ligesom P90X er alle aspekter af fitness dækket. Der er mere en plyometrisk vægt i denne serie, så sørg for at bruge træningsændringerne, hvis du har ledssmerter.
XTRAINFIT personlig træner
Stephanie Oram er den personlige træner på din skærm i denne DVD-serie. Ligesom P90X varer dette program i alt 90 dage. Der er i alt 12 træningspunkter, mellem 26 og 46 minutter i længden.
Få dine håndvægte klar, fordi de bruges i mange af træningspasserne. Ligesom i P90X er der en blanding af styrke, udholdenhed og cardio træning. Nogle bruger vægte, og andre er kun kropsvægtøvelser.
Instruktøren, Stephanie Oram, er meget opmærksom på at lære dig korrekt teknik og får det til at føle sig mere som en personlig træningssession end en gruppekonditionstime.
