Maveinfluenzaen eller viral gastroenteritis ledsages ofte af nogle grimme symptomer - opkast, diarré, magekramper, kvalme og undertiden feber, ifølge National Institute of Health (NIH). At drikke masser af væsker er vigtigt for at blive hydreret, når du har maveinfluencen, men nogle typer væsker kan være bedre end andre.
Så hvor falder frugtsaft? Her er hvad du skal vide om at drikke frugtsaft, når du er syg, samt nogle forslag til andre væsker, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre.
Hvorfor juice til en foruroliget mave kan ikke hjælpe
NIH inkluderer frugtsaft sammen med vand og bouillon i den anbefalede liste over drikkevarer, der skal drikkes, når du har influenza til at erstatte mistede væsker og elektrolytter og forhindre dehydrering. Men Michele Sidorenkov, RDN, en uddannet kok og diætist, der talte med LIVESTRONG.com, siger, at der kan være bedre muligheder.
"Hvis jeg skulle vælge en drink med nogle elektrolytegenskaber, ville jeg foreslå appelsinsaft, der er blevet forstærket med calcium, " siger hun. "Men generelt er juice ikke rigtig en betydelig kilde til de rehydratiserende elektrolytter, du har brug for." Kokosnødevand er en bedre kilde til elektrolytter.
Når man taler om appelsinsaft, vil ikke vitamin C i juice fremstillet af citrusfrugter som appelsiner og citroner hjælpe med at behandle maveinfluenza? Ikke nødvendigvis, da der er modstridende bevis for, om C-vitamin faktisk kan styrke immunforsvaret og afværge skadelige vira og bakterier.
En metaanalyse af ni kliniske forsøg, der blev offentliggjort i BioMed Research International i juli 2018, fandt, at en højere dosis C-vitamin, taget ved begyndelsen af en forkølelse - en forkølelse, ikke maveinfluencen - bidrog til at reducere forkølelsens varighed og symptomer. Når det er sagt, kommer fordelene ved C-vitamin på lang sigt på daglig basis, ikke kun når nogen allerede er syg
Sidorenkov advarer også mod juice med meget tilsat sukker, fordi for meget sukker er dårligt for vores helbred, og der er ingen ernæringsmæssig fordel.
”Bare fordi en juice er friskpresset, betyder det ikke, at der ikke er tilsat noget som honning eller andre sødestoffer, ” siger hun. "Selv en juicebutik, der blander saften lige foran dig, kan tilføje sukker til smoothies." Noget andet at være opmærksom på, hvis du higer efter frugtsaft? Sukkeralkoholer, som kan være irriterende for dit øvre og nedre fordøjelsessystem og især problematisk, når du har maveinfluenza. "Pas på ingredienser, der ender på 'ol' (som sorbitol) og findes typisk i produkter, der smager sødt, men har 'nul sukker' på etiketten om ernæringsfakta, 'rådgiver Sidorenkov.
Bundlinjen
En af de vigtigste måder at tage sig af dig selv når du har influenza er at lytte til din krop om, hvad der kan få det til at føle sig bedre - og nogle gange kan det være frugtsaft, som er OK, så længe du kan tolerere den.
Bare sørg for at følge disse enkle anbefalinger:
- Hvis du har oplevet opkast, fortynd frugtsaften med vand; Ellers kan det irritere en tom mave.
- Forsøg ikke at lade dine samlede tilsatte sukkerkalorier overstige 10 procent af dine samlede kalorier for dagen.
- Forsøg at holde sig til friskpresset juice over smoothies, fordi saft normalt har lidt eller ingen fiber. "Når du har maveinfluenza, vil du virkelig ikke stresse din mave, " siger Sidorenkov. "At holde sig væk fra fibrøse fødevarer lader din mave hvile og behøver ikke at arbejde for meget."
