Tre-dages diæter er hurtige vægttab-fad-diæter, der ofte lover dig at miste 10 pund på kun 72 timer. Kendt af mange navne, herunder Cleveland Clinic Diæt, American Heart Association Diet eller Kaiser Diet, kan den specifikke måltidsplan også henvises til, når kosten benævnes. Nogle gange er det Tre-dage beder diæt eller tre dages hotdog og is diæt. Under ethvert navn er det en usund spiseplan, der giver vægttab løfter om, at den ikke kan holde.
Diætoversigt
Tredagers rødbetsdiæt inkluderer ikke andre fødevarer udover rødbeder, men den inkluderer ikke en række sunde fødevarer, og den giver heller ikke tilstrækkelige kalorier eller næringsstoffer. Det er en meget kalorifattig diæt - det gennemsnitlige indtag er kun ca. 700 kalorier hver dag. Selve kosten er stiv, tre små måltider om dagen uden snacks mellem måltiderne tilladt. Nogle versioner af kosten foreslår, at du gentager programmet hver uge, indtil du når dine mål for vægttab.
Madplan
Måltidsplanen er enkel, og ingen erstatninger er tilladt. Du må kun drikke noncaloric drikke som sort kaffe, almindelig te og vand. Morgenmaden er en portion frugt, en portion af et kompleks kulhydrat og en portion animalsk protein. Frokost er simpelthen en portion proteiner og en kompleks kulhydrat. Middag er dagens største måltid og indeholder to portioner protein, en frugt, en portion af en grøn grøntsag og 1 kop rødbeder, efterfulgt af en lille portion vanilleis.
Roernæring
Rødbeder har ingen magisk fedtforbrændende kraft, og hjælper heller ikke med vægttab. Rødbeder er en stivelsesholdig rodfrugt, rig på fiber og en fremragende kilde til C-vitamin og folat. Både de grønne og roden kan spises, selvom den tre-dages diæt kræver rødderne. Rødbeder er lavt i kalorier; 1 kop indeholder færre end 60 kalorier, men giver 10 procent af din RDA til fiber. Rødbeder indeholder mange manganer, jern og kobber og indeholder 10 procent af dit daglige C-vitaminbehov.
Vægttab
Du kan tabe dig på Three Day Beets Diet, men kun fordi det er en drastisk reduktion i kalorier for de fleste mennesker. Meget af den vægt, du mister, vil være vandvægt og genvindes hurtigt, når din tre-dages diæt er forbi. Der er bivirkninger forbundet med meget kalorifattige diæter, som inkluderer en elektrolytubalance og hypoglykæmi. Tegn på lavt blodsukker er hovedpine, sult, træthed, rystelse og humørsvingninger. Tal altid med din læge, inden du starter en VLCD. Tre-dags rødbeder-diæt er ikke passende for unge eller ældre voksne og kan forværre de eksisterende medicinske tilstande.
