Knæbursitis er betændelse i en bursa, en lille, væskefyldt sac placeret i nærheden af dit knæled. Når bursaen bliver betændt, kan det forårsage smerter eller nedsat mobilitet i knæet. Knæbursitis kan være forårsaget af hyppigt pres, f.eks. Fra knæ, et direkte slag på knæet eller en bakterieinfektion. Behandlingen inkluderer en kombination af medicin og øvelser til at reducere smerter og betændelse.
Betydning
En fysioterapeut kan tilbyde et træningsprogram, der er skræddersyet til dine behov. Dette program kan hjælpe dig med at genvinde bevægelse, styrke og funktion i det berørte knæ. Hvis smerten er så alvorlig, at det påvirker din evne til at udføre aktiviteter i det daglige liv, kan en ergoterapeut foreslå ændringer til aktiviteter, der er blevet vanskelige, og foreslå måder at forhindre genskade på.
typer
Din læge eller fysioterapeut kan ordinere hamstringstrækninger som en del af din træningsrutine. Lig dig på ryggen med din bagdel tæt på en dør, og nå dine ben ud foran dig. Løft det berørte ben og hvil det på væggen ved siden af dørkarmen. Hold denne position, når du føler en strækning bagpå låret. En anden øvelse er en hoftestrækning. Lig på ryggen, bøj knæene og læg fødderne flade på gulvet. Spred knæene langsomt fra hinanden, stræk dine indvendige lårmuskler. Kalvestrækningen er også en mulighed. Placer dine hænder mod en væg i øjenhøjde og læg dit sårede ben cirka 12 inches bag dit gode ben. Hold det berørte ben lige og din hæl på gulvet. Læn dig lidt fremad, læner dig ind i væggen, indtil du føler en strækning i læggen.
Tidsramme
Healing bursitis kan tage tid og tålmodighed. I henhold til Life123 kan du forvente, at det oprindeligt tager to til tre uger at begynde at føle sig bedre. Komplet heling kan tage alt fra seks uger til et år, afhængigt af alvorligheden af skaden. Først når du er helbredet, skal du begynde øvelser for at forhindre gentagelse.
Forebyggelse / Solution
Det er muligt at forhindre bursitis. Lær at identificere de aktiviteter, der forårsager opblussen, såsom overdreven knæ, og undgå dem. Hvis det ikke er muligt at undgå knæ, skal du knæ ved at placere en pude under. Tag pauser mellem aktiviteter for at give dine knæ en chance for at hvile. Sørg for at strække og styrke området omkring knæet, før du oplever smerter for at forbedre fleksibiliteten og styrken omkring området. Undgå at sidde i lange perioder - stå op og gå rundt hvert 20. til 30. minut, og drej hele kroppen rundt i stedet for at vri i taljen.
Advarsel
Forsøg ikke at behandle knæbursitis alene. Hvis du tror, du har bursitis, skal du kontakte din læge for en evaluering. Ud over fysioterapi kan han også give medicin og rådgive dig om ikke at lægge noget pres på knæet, indtil du er smertefri.
