Mange kvinder bruger multivitaminer som en forsikringspolice - det vil sige, de tager et alt-i-et-supplement hver dag for at dække eventuelle mangler i deres daglige diæt. Det er en enkel, praktisk måde at sikre dig, at du får de næringsstoffer, du har brug for. Kvinder har særlige ernæringskrav: En kvindes multivitamin skal have tilstrækkelig folsyre, calcium, jern, D-vitamin og magnesium.
Forskellige livsfaser kræver også forskellige vitamin- og mineralbehov. For kvinder i fertil alder er det for eksempel nødvendigt med tilstrækkelig folinsyre for at forhindre defekter i neuralrøret under graviditeten. Når kvinder bliver ældre og gennemgår overgangsalderen, mindskes behovet for jern. Spørg altid din læge, hvilken multivitamin der passer til dig.
1. En-dagers kvinder
Både magasinet "Women's Health" og ConsumerLab.com valgte One-A-Day Women's som deres øverste multivitamin. Det har ekstra calcium, D-vitamin, jern og folsyre og lige nok A-vitamin, som er blevet knyttet til fødselsdefekter i større mængder end anbefalet.
2. Naturen lavet multi til hende
Det lige-for-kvinder tilbud fra det bredt tilgængelige Nature Made-mærke giver optimale doser af vitamin D og folsyre plus calcium og jern. Naturfremstillede vitaminer er USP-verificeret, hvilket betyder, at de indeholder de næringsstoffer og de doseringer, der kræves på emballagen.
3. Centrum Ultra Kvinder
ConsumerLab gav også Centrum sit godkendelsesmærke for kvalitet, ligesom forbrugerrapporter gjorde. Det indeholder 100% af den anbefalede daglige kvote (RDA) for folsyre og jern og har sammenlignelige niveauer af calcium og magnesium med One-A-Day. Centrum har lidt lavere niveauer af vitamin D end One-A-Day, men giver stadig dobbelt RDA.
4. GNC Women's Ultra Mega
GNC Women's Ultra Mega er et godt alternativ til mainstream-mærkerne. Det bærer lidt mindre D-vitamin, men stadig mere end RDA. Det er sammenligneligt i niveauer af jern, calcium og folsyre - og har en højere dosis magnesium end sine konkurrenter. Magnesium arbejder med calcium og D-vitamin for at reducere risikoen for osteoporose.
5. Puritan's Pride Woman's One Daily
Den caplet-prissatte caplet fra Puritan's Pride giver generøse doser vitamin D, folsyre og jern - og er gluten-, gær- og laktosefri og indeholder ikke GMO-ingredienser. Det indeholder også 100 procent B-vitaminer, som understøtter en sund stofskifte.
6. Rainbow Light bare én gang naturlige kvinder
Denne veganske og glutenfri multivitaminer en gang dagligt inkluderer forbedrede doser af D-vitamin og folsyre og bruger en brugerdefineret "kvindes nærende blanding" af phytonutrients inklusive dong quai og spirulina; det inkluderer også probiotika til støtte for fordøjelsen. Calcium og magnesium mangler i dette vitamin, så disse næringsstoffer skal inkluderes i fødevarer for at få den anbefalede mængde.
7. Lev! Engang dagligt Multivitamin - Kvinder over 50 år
Denne multivitamin er specielt designet til ældre kvinder. Det har en god blanding af B-vitaminer, hvilket er vigtigt for at opretholde en sund stofskifte. Det indeholder også højere end RDA for vitamin B-12, som kan falde, når kvinder bliver ældre. Det indeholder calcium og magnesium til knoglesundhed. Det indeholder en blanding af urter, så tal med en sundhedsperson, hvis du tager receptpligtige medicin for at se, om der kan være interaktioner.
8. Smarty Pants Kvinder Komplet
Denne multivitamin indeholder omega-3 fedtsyrer, hvilket er vigtigt for hjernes sundhed. Det indeholder også 100 procent af mange essentielle vitaminer og mineraler, såsom B-vitaminer og antioxidant-vitaminer E og C. Én ulempe er, at denne multivitamin indeholder tilsat sukker, og på grund af dens form som et gummi-vitamin understøtter det ikke jern.
9. Naturelo En daglig multivitamin til kvinder
Denne multivitamin er meget unik, idet den angiver, hvor hvert vitamin er fremskaffet. F.eks. Er C-vitaminet fra organiske acerola-kirsebær, og E-vitaminet er fra organisk risklid. Det indeholder lavere end anbefalede mængder for vitamin D og calcium, men indeholder en organisk frugt- og grøntsagsblanding, som er vigtig for et sundt immunsystem.
10. Optimal ernæring Opti-Kvinder
Denne multivitamin er et kraftcenter, når det gælder at få den anbefalede mængde af mange vitaminer og mineraler. Mens det kommer til kort på calcium, indeholder det mere end de fleste. Det har også 100 procent af jern og zink. Den indeholder en kombination af mange urter, så tal med din læge, hvis dette er et vitamin, du ønsker at tage.
