Produktanmeldere har deres egne ratingsystemer, hvilket betyder, at hver korrekturlister ofte anbefaler forskellige mærker. Vægtvindere har ikke det problem. De samme mærker er øverst på flere forskellige lister. De top fem mærker deler et par lignende komponenter, men de har også forskellige mængder og forskellige typer ingredienser. Hvis du har fødevareallergi, skal du kontrollere etiketten for hvert produkt, fordi mange indeholder mælk, soja, æg, hvede eller skaldyr. Kontakt din læge, før du bruger vægtforøgere, der indeholder mange kalium, da store mængder kan forårsage alvorlige bivirkninger.
Top fem vægtoptagere
Vægtoptagere gør det nemt at øge kalorier ved blot at drikke en drik, men de er primært designet til at støtte muskelopbygning hos atleter. Som et resultat kan de indeholde flere kalorier og næringsstoffer end nødvendigt for dem, der ikke er engageret i intensiv træning. Selvom de øverste fem i øjeblikket er ens i mere end en anmeldelse - husk, ændrer anbefalingerne konstant, da nye produkter frigives. I sidste ende er det bedst at vælge de kalorier, du har brug for, og hvilke ingredienser der fungerer til dine mål, og derefter vælge et produkt, der opfylder dine specifikationer.
Serious Mass by Optimum Nutrition blev rangeret til førstepladsen i en anmeldelse og på fjerdepladsen i to andre anmeldelser. Et andet produkt fra Optimum Nutrition, Pro Gainer, er konsekvent øverst, fordi det rangerer enten første eller anden i alle tre anmeldelser. De resterende produkter i top fem af to anmeldelser er BSN Tru Mass og Universal Nutrition Real Gains, mens Dymatize Super Mass Gainer rangerer tredje, femte og sjette.
Ekstreme kalorier til vægtøgning
Nogle vægtforøgere har kun ca. 500 kalorier, men produkterne i top fem spænder fra 602 kalorier til 1.300 kalorier pr. Portion. Real Gains har 605 kalorier; Pro Gainer indeholder 650 kalorier, og Tru Mass leverer 700 kalorier pr. Portion. De to bedste vindere af kalorier er Serious Mass med 1.250 kalorier og Super Mass Gainer, som giver dig 1.300 kalorier i en portion.
Kalorier fra kulhydrat leveres af maltodextrin, som er en kompleks stivelse ekstraheret fra majs, ris og kartofler. De to produkter med det største antal kalorier indeholder omkring 250 gram kulhydrater, hvilket er 83 procent af den daglige værdi. De tre produkter, der har færre kalorier, leverer 84 til 90 gram - eller ca. 30 procent af den daglige værdi for kulhydrater. Husk, at den daglige værdi er baseret på en diæt bestående af 2.000 kalorier dagligt. Da du øger kaloriindtagelsen, udfylder disse kulhydratværdier en mindre procentdel af dine krævede kulhydrater.
Mens fire af de fem øverste fem vægtforøgere indeholder 6 til 8 gram samlet fedt, har en af dem - Tru Mass - 17 gram i en portion. Den højere mængde kommer fra triglycerider med mellemlang kæde, som hurtigt absorberes og metaboliseres til brændstofmuskler og organer.
Protein i vægtøgere
Efter kalorier er den næste vigtige ingrediens mængden og typen af protein. Alle fem vægtforøgere indeholder omtrent den samme mængde protein. Tru Mass har mindst, men den indeholder stadig 48 gram, hvilket er 96 procent af den daglige værdi, baseret på at forbruge 2.000 kalorier dagligt. Pro Gainer har den største mængde protein pr. Portion, med 60 gram eller 120 procent af den daglige værdi. De resterende tre har 50 til 54 gram total protein i en portion.
De fem bedste produkter indeholder blandinger af protein fra forskellige kilder. De indeholder alle valleproteinkoncentrat; Ellers har hver forskellige kombinationer fra så mange som seks andre kilder: valleproteinisolat, micellær kasein, ægalbumin, hydrolyseret valleprotein, mælkeproteinisolat og calciumkaseinat. Pro Gainer og True Mass indeholder også glutaminpeptider. Etiketterne viser ikke mængden af hver type protein, men nogle viser mængden af individuelle aminosyrer pr. Portion.
Næringsstoffer i vægtøgere
Fire af vægtforøgere er beriget med vitaminer og mineraler, men mængden og typen af næringsstoffer varierer betydeligt fra det ene produkt til det næste. Serious Mass har 100 procent eller mere af den daglige værdi af 17 næringsstoffer, mens Super Mass Gainer har omkring 50 procent til 100 procent af 15 næringsstoffer. Til sammenligning lister Real Gains kun 4 næringsstoffer, der spænder fra 7 procent til 35 procent af den daglige værdi, og Pro Gainer har 20 procent til 50 procent af 22 vitaminer og mineraler. Tru Mass er ikke befæstet, men den indeholder calcium, jern og magnesium fra andre ingredienser, såsom solsikkepulver.
Real Gains, Super Mass Gainer og Serious Mass indeholder henholdsvis 457 milligram, 1.050 milligram og 1.560 milligram kalium. Multivitamin-mineraltilskud indeholder ikke mere end 99 mg kalium pr. Portion, fordi mængder kalium over denne mængde bliver giftige, rapporterer Linus Pauling Institute ved Oregon State University. At få mere end 99 milligram gennem kosttilskud kan forårsage kvalme, diarré og opkast. Hvis blodniveauerne af kalium bliver for høje, kan du opleve prikking i hænder og fødder, muskelsvaghed eller en potentielt alvorlig unormal hjerterytme.
