Du kan opbygge styrke i komforten i dit eget hjem ved at investere i det rigtige udstyr til hjemmegym og et par styrketrænings-trænings-dvd'er. Træningsvideoer er tilgængelige til alle niveauer af kondition og alle typer øvelser, inklusive vægttræning og muskeltoner.
Vægtede skulpturøvelser
Jillian Michaels, stjernetreneren i tv-serien "The Biggest Loser", har en række træningsvideoer, der indeholder hendes boot camp-motivation. "No More Trouble Zones" er en DVD, der fremhæver klassiske øvelser som squats, triceps kickbacks og lunges med bicep curls. Cathe Friedrich er kendt for sine udfordrende træning ved hjælp af et ultrahøjt trin og tunge vægte. Hendes "Butts and Guts", "Muscle Max" og "Core Max" træningsvideoer vil udfordre selv avancerede motionsudøvere. Kathy Smiths "Lift Weights to Lose Weight Double" tilbyder syv 26-minutters træning, der er målrettet mod hver muskel ved hjælp af en schweizisk bold og håndvægte. Masterinstruktør Karen Voights "Firm Arms and Abs" og "Lean Legs and Buns" er to separate 40-minutters videoer, der definerer hele din krop. "Maksimal kropsformning" inkluderer 46 minutters klassiske håndvægts toningsøvelser og intens plyometrik for at fremskynde muskeltræthed.
Lidt eller intet udstyr nødvendigt
Ikke alle styrketræningsvideoer kræver trin, håndvægte og vektstænge. En sådan video er Jennifer Galardis "Ballet Body Workout", der blander elegante styrketræningsbevægelser med dynamisk strækning til konditionering, der understreger underkroppen. "New York City Ballet" -træningen, der er rettet mod avancerede motionsudøvere, indeholder to træninger udført af NYC Ballet-dansere, totalt 114 minutter. Hvis du vil være fri for udstyr, men ikke er interesseret i dans, så prøv Kelly Coffey's "30 Minutes to Fitness: Body Training" -video. To træning på 30 minutter skulpterer din krop uden noget udstyr, bare din egen kropsvægt. Eller prøv en Ilarias "BodyStrikes" for en stor udfordring i underkroppen.
Yoga og Pilates
"Exhale: Core Fusion - Pure Arms & Abs" er en blidt flydende blanding af Pilates, ballet, yoga og dans. "Pilates for begyndere med Kristen McGee" starter med Pilates toning basics og tilføjer langsomt flere udfordringer, hvilket gør det passende for begyndere gennem træner på mellemniveau. Bryan Kests serie "Power Yoga" inkluderer en samling af tre 50-minutters mellemliggende til avancerede power-yoga-træning, der tone, definerer og udfordrer din krop til at gå ud over dens komfortzone. Karen Voights træning "Pilates Total Body Training" har pilates-baserede rutiner, der bruger en Pilates Circle-enhed. Hvis du nyder udfordringen fra både yoga og Pilates, kan Karen Voights "YogaSculpt" muligvis være for dig. Det integrerer yoga, muskel toning og Pilates mat rutiner.
