Aber nødder er et udtryk, der undertiden bruges til at beskrive jordnødder, som er en fedtfattig, kaloritæt snack. Selv om jordnødder har mange kalorier, kan de være et godt valg af snack, fordi jordnødder er små, bærbare og ikke kræver køling. Selv hvis du slankekure, kan det være fordelagtigt at gøre plads til jordnødder i din diæt, fordi jordnødder giver mange ernæringsmæssige fordele.
Kalorier i Monkey Nuts
Abernødder har mange kalorier, især hvis du spiser flere portioner. Hver portion på 25 g abe nødder, der består af ca. 12 nødder, indeholder 135 kalorier. Denne mængde kalorier er kun mere end 6 procent af det foreslåede daglige indtag af 2.000 kalorier. Hvis du slankekure, kan du forbrænde kalorierne leveret af abenødder gennem en række aktiviteter. For eksempel kan du forbrænde 135 kalorier ved at vandre i 19 minutter eller spille volleyball i 28 minutter.
Fedtindhold i abenødder
Aber nødder er fedtfattige. Hver 12-nød, eller 25 g, servering af abenødder giver 10, 7 g fedt. Af dette fedt kommer kun 2, 1 g fra mættet fedt. Umættet fedt er sundere end mættet fedt, da umættet fedt kan fremme forbedrede kolesterolniveauer, mens for meget mættet fedt kan øge din risiko for hjerte-kar-sygdom.
Kulhydratindhold i abenødder
Aber nødder er lavt på kulhydrater med 2, 7 g af dette næringsstof. Kulhydrater forsyner din krop med energi, selv om det kan være en fordel at begrænse dit kulhydratindtag, hvis du prøver at tabe dig. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i april 2003-udgaven af "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, " kan lave kulhydratdietter være mere effektive end diæt med lavt fedtindhold til vægttab.
Proteinindhold i abenødder
Abernødder giver en moderat mængde protein. Hver 25 g servering eller ca. 12 nødder indeholder 6, 3 g protein, hvilket er omtrent den samme mængde som et æg tilvejebringer. Protein leverer de aminosyrer, som din krop har brug for til at fremstille og reparere vitalt væv, såsom hud og knogler. På grund af proteinets betydning foreslår MedlinePlus at spise 50 til 65 g af dette næringsstof dagligt.
