L-glycin eller glycin er en ikke-essentiel aminosyre, hvilket betyder, at din krop kan producere den på egen hånd, hvis ikke nok glycin er tilgængeligt gennem din diæt. Glycin er den mindste aminosyre i størrelse, men det har mange kraftige virkninger på din krop og er involveret i en række biokemiske reaktioner. Glycin findes naturligt i animalske produkter, herunder kød, fisk, fjerkræ og mejeri, men kan også indtages som et ernæringstilskud. Da glycin produceres naturligt af din krop, har den meget lav toksicitet, og alt overskydende glycin, som du spiser, udskilles i din urin. Spørg din læge om glycin, før du bruger det som et ernæringstilskud for at sikre dig, at det er rigtigt for dig.
Grundlæggende funktioner
Glycin er vigtig for konstruktionen af sunde DNA- og RNA-strenge, som er de genetiske byggesten, der er nødvendige for, at din krops celler fungerer korrekt. Glycin er en af de tre aminosyrer, der danner kreatin, hvilket kan hjælpe med at fremme muskelvækst og energiproduktion under træning. Glycin er også den primære komponent i kollagen, det ikke-kontraktile bindevæv, der udgør det meste af din hud, sener og ledbånd.
Metabolisme
Glycin fungerer som en glukogen aminosyre, hvilket betyder, at den kan hjælpe din krop med at regulere blodsukkerniveauet og give glukose til forskellige kropsvæv til energi. Glukogene aminosyrer kontrollerer mængden af blodsukker, der frigøres i din blodbane fra din lever og fedtlagre, og regulerer mængden af glukose, der optages af dine skeletmuskler, der skal bruges til energi. Som et resultat kan glycintilskud være til gavn for personer, der lider af hypoglykæmi, eller lavt blodsukker, anæmi og kronisk træthed.
Fordøjelsessystemet
Dit fordøjelsessystem er afhængig af glycin for at fungere normalt. Glycin findes i høje koncentrationer i din galdeblære og hjælper med produktionen af galden, som er et stof, der bruges til at fordøje diætets fedtsyrer. Glycin er en almindelig ingrediens i antacida på grund af dens evne til at afbalancere syre-base-forholdet i din fordøjelseskanal, ifølge en undersøgelse fra 2006, der blev offentliggjort i "Journal of Pharmaceutical Sciences."
Nervesystem
I henhold til bogen "Anabolic Primer" er glycin bedst kendt for sine virkninger på dit nervesystem. Glycin påvirker produktionen af hjerne-neurotransmittere, som er vigtige for at opretholde normal hjernefunktion og følelser. Glycintilskud kan også hjælpe med at behandle symptomer forbundet med søvnmangel. I en undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Søvn og biologiske rytmer", fandt efterforskere, at glycintilskud forbedrede både subjektive og objektive mål for søvnkvaliteten hos patienter, der oplevede kontinuerlig utilfredsstillende søvn.
