Det kan være udfordrende at være vegetar, især når man møder venner på restauranter som Burger King, hvor underskriftsposten er en stor, kødet Whopper.
Gennem årene har Burger King dog tilføjet et par kødfrie varer til sin menu, så selvom du er vegetar, kan du stadig have det på din måde. Fra sin morgenmadsmenu, til frokost og middag, inklusive sider og drikkevarer, her er dine bedste indsatser, når du griber fast fastfood.
Fra menuen Burger King Breakfast
Mens ikke-vegetarer måske har svært ved at forestille sig en morgenmad uden bacon, pølse eller noget andet kødbaseret billetpris, er sandheden, at morgenmad kan være en af de nemmeste måltider i dagen til at blive kødfri. Morgenmadsmenuen på Burger King tilbyder flere valgmuligheder for alle typer vegetarer:
- Quaker Maple Havregryn (170 kalorier, 3 gram fedt, 32 gram kulhydrater, 4 gram protein)
- Æg og ost CROISSAN'WICH (340 kalorier, 18 gram fedt, 29 gram kulhydrater, 12 gram protein)
- French Toast Sticks Three Piece (230 kalorier, 11 gram fedt, 29 gram kulhydrater, 3 gram protein)
- Pandekagefad (610 kalorier, 31 gram fedt, 72 gram kulhydrater, 12 gram protein) *
- Hash Browns, små (250 kalorier, 16 gram fedt, 24 gram kulhydrater, 2 gram protein)
* BEMÆRK: Ernæringsoplysningerne til pandekagepladen ovenfor inkluderer pølsebakken, der normalt følger med. Når du bestiller dette fad uden pølsen, sparer du en betydelig mængde kalorier og fedt (selvom du også ofrer næsten alt proteinet også).
Valgmuligheder for kødfri frokost og middag
Mens tanken om at gå til Burger King for at få en vegetarisk frokost eller middag muligvis have været praktisk talt umulig for et par år siden, gør en bredere vifte af kødløse menupunkter denne kæde til en levedygtig mulighed.
Et mindre annonceret emne i menuen, BK Veggie Burger, blev først introduceret i 2002 i et forsøg på at ”tiltrække nye kunder, der ikke tidligere har købt mad i butikken, fordi der ikke var noget i den menu, der appellerede til dem, ud over at give eksisterende kunder et andet valg, "forklarede en CNNMoney-artikel fra 2002.
Selve patty er ikke lavet internt, men købt fra Kelloggs Morningstar Farms:
"Morningstar Farms er den eneste leverandør af grøntsagspatties, sælger grøntsagspatties til offentligheden under mærket Garden Veggie, " bemærkede CNNMoney.
"Men Burger King-patties er forskellige fra Garden Veggie-mærket, da de blev udviklet udelukkende til Burger King…. Patties indeholder faste majssirupstoffer og majsolie, og nogle mennesker er allergiske over for disse produkter, selvom de normalt ikke forårsage de alvorlige reaktioner forårsaget af andre fødevarer, såsom jordnødder."
I henhold til ernæringsfakta til veggieburgeren, der leveres direkte på Burger King's websted, indeholder burgeren følgende:
- svampe
- Vand kastanjer
- Løg
- gulerødder
- Grøn paprika
- Røde paprika
- Sorte oliven
- Sojaproteinkoncentrat
- Hvedegluten
- Vand
- Æggehvider
- Kogt brun ris
- Havregryn
- Majsolie
- Calciumkaseinat
- Soya sovs
- Løg pulver
- Majsstivelse
- Salt
- Hydrolyseret majs
- Soja og hvede protein
- Gær-ekstrakt
- Sukker
- Sojaproteinisolat
- krydderier
- Hvidløgs pulver
- dextrose
- Jalapeno peber pulver
- Selleriekstrakt
I betragtning af ovenstående ingrediensliste er disse veggie-burgere ikke veganske, og de er heller ikke glutenfri. Ifølge den registrerede diætist Sarah Pflugradt, MS, RDN, LDN, er mængden af natrium i burgeren også en grund til bekymring.
”Til at begynde med indeholder den 980 mg natrium, ” fortalte hun til LIVESTRONG.COM. "American Heart Association har nu anbefalet, at det er ideelt at holde natriumniveauer under 1.500 milligram pr. Dag. Denne burger har et meget højt natriumindhold til et måltid. Det er heller ikke allergivenligt. Ifølge Morningstar Farms 'websted, haven veggie burger indeholder hvedegluten, soja, majs og æg. Så den er ikke vegansk og ikke glutenfri, som de fleste ville antage."
På trods af sin ernæring og allergener er Burger King Veggie Burger udnævnt til en af de bedste kødløse drive-thru burgere af CBS News.
Burger King Veggie Burger-ernæringsoplysninger
Hvis din diæt giver mulighed for æg og mejeri, som lacto-ovo-diæt gør, har du muligheden for BK Veggie Burger. Men for veganere og lakto-vegetarer, lad ikke navnet narre dig; mens den er lavet af grøntsager i stedet for kød, indeholder den stadig æg og mælk.
I henhold til LIVESTRONG.COMs fødevaredatabase MyPlate indeholder denne burger 390 kalorier, 16 gram fedt, 44 gram kulhydrater og 21 gram protein. Mens det hovedsageligt markedsføres mod den kødløse mængde, bemærker Burger King, at det er "ikke kun for vegetarer."
For at være sikker, er denne sandwich et lidt sundere valg sammenlignet med den traditionelle Burger King Whopper, der kommer i 660 kalorier, 40 gram fedt, 49 gram kulhydrater og 28 gram protein.
Burger King salater
Mens du muligvis kigger på Burger King-menuen og tror, at den eneste salatmulighed for en vegetar er Garden Side Salad, skal du tænke igen, da enhver af BK-salatindstillingerne let kan ændres til dine behov.
Du kan vælge Garden Chicken Salad eller Club Salad minus kyllingen eller bacon til et ægte måltid af en salat. Husk, at følgende ernæringsoplysninger for hver af disse indstillinger indeholder de kødbaserede tilsætninger, så dit samlede antal kalorier, fedt, kulhydrater og proteiner vil være lavere ved at bestille uden.
- Havekyllingesalat (340 kalorier, 15 gram fedt, 16 gram kulhydrater, 39 gram protein)
- Club Salat (440 kalorier, 23 gram fedt, 16 gram kulhydrater, 44 gram protein)
Denne have-salat er også et godt valg. Du kan bestille to til at gøre det til et måltid, der tilsætter op til 120 kalorier, 4 gram fedt, 3 gram kulhydrater og 4 gram protein.
Glem dog ikke forbindingerne, som hver vil tilføje dine ernæringsmæssige takeaways:
- Ken's Ranch Dressing (260 kalorier, 28 gram fedt, 2 gram kulhydrater, 1 gram protein)
- Ken's Golden Italian Dressing (160 kalorier, 17 gram fedt, 4 gram kulhydrater, 0 gram protein)
- Ken's Lite Honey Balsamic Vinaigrette (120 kalorier, 8 gram fedt, 14 gram kulhydrater, 0 gram protein)
Vegetariske sider og desserter
Når du ser på sideindstillingerne hos Burger King, inkluderer de fleste (heldigvis) ikke kød, hvilket åbner mulighederne for de fleste typer vegetarer. Der er:
- Cheesy Tots (310 kalorier, 15 gram fedt, 34 gram kulhydrater, 9 gram protein)
- Pommes frites, lille (320 kalorier, 14 gram fedt, 44 gram kulhydrater, 4 gram protein)
- Løgringe, små (320 kalorier, 16 gram fedt, 41 gram kulhydrater, 3 gram protein)
Du kan også være sikker på, at alle dessertmenupunkter er sikre at konsumere af vegetarer, hvilket giver dig nogle velsmagende valg at vælge mellem (selvom hvis du tæller kalorier eller ser dit sukkerforbrug, er det bedre for dig at springe denne del af måltidet over):
- Ingefær krydderikage (150 kalorier, 5 gram fedt, 25 gram kulhydrater, 2 gram protein)
- Smør sukker cookie (160 kalorier, 7 gram fedt, 22 gram kulhydrater, 2 gram protein)
- Carnival Cookie (160 kalorier, 7 gram fedt, 22 gram kulhydrater, 2 gram protein)
- Rød, hvid og blå cookie (160 kalorier, 6 gram fedt, 23 gram kulhydrater, 1 gram protein)
- Soft Serve Cup (170 kalorier, 4, 5 gram fedt, 28 gram kulhydrater, 5 gram protein)
- Soft Serve Cone (190 kalorier, 4, 5 gram fedt, 32 gram kulhydrater, 5 gram protein)
- HERSHEY'S Chocolate Sundae (280 kalorier, 7 gram fedt, 47 gram kulhydrater, 6 gram protein)
- Caramel Sundae (290 kalorier, 6 gram fedt, 53 gram kulhydrater, 6 gram protein)
- To havregryn rosin cookies (310 kalorier, 13 gram fedt, 46 gram kulhydrater, 4 gram protein)
- HERSHEY'S Sundae Pie (310 kalorier, 19 gram fedt, 32 gram kulhydrater, 3 gram protein)
- To Chocolate Chip Cookies (330 kalorier, 15 gram fedt, 47 gram kulhydrater, 3 gram protein)
- Hollandske Apple Pie (340 kalorier, 14 gram fedt, 51 gram kulhydrater, 3 gram protein)
- To hvide chokolade Macadamia Nut Cookies (340 kalorier, 18 gram fedt, 44 gram kulhydrater, 4 gram protein)
- OREO Cookie Cheesecake (350 kalorier, 18 gram fedt, 41 gram kulhydrater, 6 gram protein)
- Tærte lavet med TWIX (370 kalorier, 20 gram fedt, 45 gram kulhydrater, 4 gram protein)
Drikkevarer, slushies og ryster
Burger King tilbyder et bredt udvalg af drikkevarer, som kunderne kan nyde hele dagen. Følgende liste har BK-drikke, der er arrangeret fra mindst kalorier til mest kalorier:
- Usødet te, 20 ounces (0 kalorier)
- BK Joe Normal eller Decaf kaffe (0 kalorier)
- Diætkoks, 16 ounces (0 kalorier)
- MINUTE HJEMME Let citronade, 16 ounces (10 kalorier)
- CAPRI SUN 100% æblejuicepose (80 kalorier)
- Fedtfri mælk, 8 ounce (90 kalorier)
- Frosset FANTA Lemonade, 16 ounces (120 kalorier)
- Sød te, 20 ounces (120 kalorier)
- Frosset koks, 16 ounces (130 kalorier)
- MINUTE HJEMME appelsinsaft, 10 ounces (140 kalorier)
- BK Joe Iced Coffee Medium (150 kalorier)
- Fedtfattig chokolademælk, 8 ounces (160 kalorier)
- BK Joe Iced Coffee Medium Mocha (170 kalorier)
- Frostet frosset FANTA Lemonade, 16 ounces (180 kalorier)
- Frostet frosset koks, 16 ounces (190 kalorier)
- Dr. Pepper, 16 ounces (190 kalorier)
- BK Joe Iced Coffee Medium Vanilla (190 kalorier)
- Sprite, 16 ounces (210 kalorier)
- Coca Cola Classic, 16 ounces (210 kalorier)
- Cherry Coke, 16 ounce (210 kalorier)
- HI-C Fruit Punch, 16 ounces (220 kalorier)
- FANTA Orange, 16 ounce (230 kalorier)
- BARQ'S rodøl, 16 ounce (240 kalorier)
- Strawberry Banana Smoothie, 16 ounces (310 kalorier)
- Tropisk mango-smoothie, 16 ounces (370 kalorier)
- Mocha Frappe, 16 ounces (400 kalorier)
- Caramel Frappe 16 gram (410 kalorier)
- Vanilla Milk Shake (580 kalorier)
- HERSHEY'S Chocolate Milk Shake (610 kalorier)
- Jordbærmælk ryste (640 kalorier)
- FROOT LOOPS Ryst (720 kalorier)
- OREO Shake (720 kalorier)
- Chokolade OREO Shake (740 kalorier)
Mens Burger King ryster og smoothies med mælkebaser er uden for grænserne for dig, hvis du er vegansk, er Coke-flavored eller limonadesmag med slushies begge muligheder for dig.
Undertiden finder du ud af, at du ikke kan undgå at spise på Burger King. Kredit: Justin Sullivan / Getty Images Nyheder / GettyImagesEn note om Burger King-ernæring
Mens Burger King ikke er den sundeste spisemulighed derude, er det nogle gange ikke at undgå at spise fastfood (som på en biltur). Hvis du finder dig selv at stirre op på Burger King-menuen i drevet gennem linjen, tilbød Pflugradt følgende til vegetarer, der spiser i kæden:
"Her er mit forslag: Have salat med honning balsamico vinaigrette, værdi fries og æble sauce i alt 450 kalorier og 645 milligram natrium. Hvis du prøver at få mere protein, tilsæt en fedtfattig mælk for at få ni gram protein, 540 kalorier og 770 mg natrium."
Leder du efter et hurtigt øjebliksbillede af de bedste og værste menupunkter kalorimæssigt for både vegetarer og rovdyr? Fortsæt med at læse!
Bedste sandwich hos Burger King
- Hamburger (240 kalorier, 10 gram fedt, 26 gram kulhydrater, 13 gram protein)
- Cheeseburger (280 kalorier, 13 gram fedt, 27 gram kulhydrater, 15 gram protein)
Værste sandwich hos Burger King
- Triple Whopper Sandwich med ost (1.220 kalorier, 82 gram fedt, 50 gram kulhydrater, 71 gram protein)
- Rodeo King Sandwich (1.250 kalorier, 82 gram fedt, 69 gram kulhydrater, 60 gram protein)
Heldigvis for vegetarer kommer Veggie Burger nærmere den "bedre" ende af spektret ved 390 kalorier.
Bedste morgenmad hos Burger King
- Quaker Maple Havregryn (170 kalorier, 3 gram fedt, 32 gram kulhydrater, 4 gram protein)
- French Toast Sticks Three Piece (230 kalorier, 11 gram fedt, 29 gram kulhydrater, 3 gram protein)
Værste morgenmad hos Burger King
- EGG-NORMOUS Burrito (940 kalorier, 57 gram fedt, 68 gram kulhydrater, 38 gram protein)
- BK Ultimate Breakfast Platter (1.230 kalorier, 70 gram fedt, 122 gram kulhydrater, 29 gram protein)
En anden sejr for vegetarerne, de kødløse morgenmadsprodukter er blandt de laveste kalorieindstillinger i menuen.
Bedste desserter hos Burger King
- Ingefær krydderikage (150 kalorier, 5 gram fedt, 25 gram kulhydrater, 2 gram protein)
- Rød, hvid og blå cookie (160 kalorier, 6 gram fedt, 23 gram kulhydrater, 1 gram protein)
Værste desserter hos Burger King
- OREO Cookie Cheesecake (350 kalorier, 18 gram fedt, 41 gram kulhydrater, 6 gram protein)
- TWIX Pie (370 kalorier, 20 gram fedt, 45 gram kulhydrater, 4 gram protein)
Bedste drikkevarer hos Burger King
- Usødet te (nul kalorier, nul gram fedt, nul gram kulhydrater, nul gram protein)
- BK Joe Regular eller Decaf kaffe (nul kalorier, nul gram fedt, nul gram kulhydrater, nul gram protein)
Og du kan altid vælge vand!
Værste drikkevarer hos Burger King
- Chokolade OREO Shake (740 kalorier, 22 gram fedt, 121 gram kulhydrater, 17 gram protein)
- OREO Shake (720 kalorier, 20 gram fedt, 118 gram kulhydrater, 16 gram protein)
Mere om min tallerken
Den gratis LIVESTRONG.COM MyPlate kalorie tracker-app til iPhone og Android har hjulpet millioner af mennesker med at tabe sig på en sund måde - ved at få støtte fra et aktivt samfund, når de sporer deres spisning og motion. Konsekvent en top-vurderet app, MyPlate tilbyder den nyeste teknologi i et brugervenligt værktøj, der inkluderer millioner af mad og opskrifter, fem minutters træning i app og et robust supportfællesskab.
