Vitamin B-12 er et essentielt, vandopløseligt vitamin, der er nødvendigt til dannelse af sunde blodceller, DNA og neurologisk funktion. Det findes naturligt i overflod i animalske produkter som fisk, kylling, æg, mælk og kød. Det føjes også til befæstede korn. I USA har en ud af 31 voksne over 50 år lavt vitamin B-12 niveauer ifølge Centers for Disease Control and Prevention, hvilket sætter dem i fare for anæmi og muligvis hudmærkning.
Blå mærker
Huden blå mærker forekommer mere almindeligt, når folk bliver ældre. Mærkning kan indikere lave blodplader, som er stoffer, der hjælper i koagulationsprocessen til at stoppe blødning. Vitamin B-12 er nødvendigt af kroppen for at fremstille nye blodlegemer, rapporterer Harvard Health Publications. Uden nye blodlegemer kan du udvikle aplastisk anæmi, kendetegnet ved let blå mærker ifølge National Heart, Lung and Blood Institute.
Anæmi
Anæmi er en bekymring for mennesker med lave vitamin B-12 niveauer. Der er adskillige typer af anæmi, ifølge University of Maryland Medical Center, herunder anæmi med vitaminmangel; aplastisk anæmi, forårsaget, når knoglemarv mister sin evne til at producere blodlegemer; og anæmi forårsaget af interferens fra kronisk sygdom. Et af de mest synlige symptomer på anæmi er blå mærker sammen med træthed, åndenød og svimmelhed. Mennesker med anæmi har en øget risiko for fald, brud og legemsbeskadigelse, ifølge CBS News Healthwatch. Anemiske ældre er tre gange mere tilbøjelige til at falde og blive såret sammenlignet med dem med normale blodtalniveauer.
Behandling
Blå mærker forsvinder langsomt, typisk efter et par uger, når kroppen reabsorberer det blod, der blev frigivet af sprængte kapillærer under huden. At tage mere vitamin B-12 er ikke en kur mod blå mærker, men det kan gendanne blodcelleniveauer, hvilket skulle resultere i færre blå mærker. Mens du skulle tale med din læge om behandlingsmuligheder, foreslår UMMC, at 1.000 mikrogram vitamin B-12-injektioner i en eller to uger kan hjælpe med at behandle vitaminmangel og pernicious anæmi. Du kan også tage 1.000 til 2.000 mikrogram oralt vitamin B-12 dagligt.
Undgå mangel
Forebyggelse af mangel er den bedste måde at eliminere blå mærker forårsaget af anæmi. Den anbefalede kosttilskud er 2, 4 mikrogram til teenagere og voksne over 18 år, mellem 0, 4 og 1, 8 mikrogram for nyfødte og unge op til 13 år og 2, 6 til 2, 8 mikrogram for gravide og ammende kvinder. Mennesker, der spiser en afbalanceret, nærende diæt med masser af kød og en række mejeriprodukter, skal være i stand til at opfylde RDA-kravene uden tilskud. Ti til 30 procent af voksne over 50 år risikerer imidlertid ineffektiv næringsstofabsorption gennem deres diæt og har brug for et vitamin B-12-supplement, ifølge UMM.
