Soda er bestemt langt fra den optimale sundhedsdrink. Selvom de fleste mennesker er godt opmærksomme på de risici, som et højt sodaforbrug kan udgøre, mener mange stadig, at det ikke er en stor ting at drikke soda regelmæssigt. Der er faktisk en overflod af fordele ved at afstå fra denne sukkerholdige drik. Hvis du er en almindelig sodavand, skal du overveje at sparke vanen for bedre helbred.
Ditch Soda, Drop Pounds
Vægttab er lige der oppe, når det kommer til fordelene ved at undgå soda. Én 12-ounce dåse cola indeholder omkring 140 kalorier, mens en 32 ounce stor gulp soda har 364. Selv hvis du bare har en almindelig dåse soda hver dag, svarer det til ekstra 51.110 kalorier pr. År. Med andre ord, det er nok kalorier til at lægge på 14, 6 pund fedt.
Live Long and Prosper
Forbrug af sukker-sødet drikke korrelerer med den tidlige død. Cirka en ud af hver 100 dødsfald som følge af fedme-relateret sygdom er forårsaget af soda, ifølge Gitanjali Singh, en postdoktorisk forsker ved Harvard School of Public Health, der kommenterer forskning, der blev præsenteret på en American Heart Association-konference i marts 2013. Mange mennesker don tager ikke højde for drikkevarer, når man tænker på kaloriforbrug, så de spiser ofte flere kalorier, end de er opmærksomme på.
Drik dig vej til diabetes
Sukkeret sammen med kalorierne i soda kan øge din risiko for at udvikle diabetes. Ifølge Harvard School of Public Health har folk, der drikker en til to dåser soda om dagen, en 26 procent større chance for at udvikle type 2-diabetes end dem, der undgår at drikke sukkerholdige drikkevarer. American Diabetes Association oplyser imidlertid, at simpelthen ikke drikke soda direkte forårsager diabetes. I stedet kan regelmæssigt forbrug og de tilsatte kalorier og kulhydrater øge dine risici for at udvikle sygdommen.
Omgå bypass
Forladelse af soda kan være en sikker måde at undgå hjerteproblemer senere i livet. Den tilsatte natrium og koffein indeholdt i hver sodapop kan øge din risiko for hjerte-kar-sygdom, bemærker Dr. Mary Ann McLaughlin fra hjertesundhedsprogrammet ved Mount Sinai Medical Center i New York. Både natrium og koffein kan forårsage en dehydratiserende virkning og potentielt øge blodtrykket, blodglukose, triglyceridniveauer og abdominal omkrets - som alle er risikofaktorer for hjertesygdomme. Den gennemsnitlige 12 ounce dåse soda har 30 mg natrium og 38 mg koffein.
