At have færre end tre tarmbevægelser på en uge er et tegn på forstoppelse. Selvom du kan tage afføringsmidler for at hjælpe med at bevæge tingene sammen, kan kostændringer undertiden hjælpe med at etablere regelmæssighed uden at skulle ty til disse medicin. Drikke af visse typer frugtsaft, såsom pæresaft, kan være en lækker måde at forhindre eller behandle forstoppelse.
Betydningen af væsker
En potentiel årsag til forstoppelse er ikke at drikke nok væske. Væsker kan omfatte juice, suppe, vand, te eller enhver anden drik, der ikke indeholder alkohol. Så det kan være nyttigt at tilføje et glas eller to pærejuice til din diæt, hvis du lider af forstoppelse. Bare husk, at pæresaft kan have mange kalorier med 120 i et 8-ounce glas, så hvis du bare har brug for mere væske, kan vand være et bedre valg.
Sorbitol-opløsningen
En af grundene til, at pæresaft kan være bedre end almindeligt vand til behandling af forstoppelse, er fordi den indeholder en betydelig mængde sorbitol, sommetider er ordineret til en opløsning til behandling af forstoppelse. Et 8-ounce glas pærejuice kan have op til 7 gram af denne sukkeralkohol, som ikke er godt optaget af din krop. Sorbitol hjælper med forstoppelse ved at trække vand ind i tarmene, hvilket blødgør afføring, så det lettere bevæger sig gennem tarmkanalen. Drik imidlertid ikke for meget pæresaft på én gang, for at få for meget sorbitol kan forårsage diarré, især hos børn.
Fruktosefaktoren
Cirka 50 procent af amerikanerne har svært ved at absorbere store mængder fruktose, en af sukkerne, der findes i pæresaft. Dette gælder især i fødevarer, som pæresaft, der indeholder mere fruktose end glukose. Som med sorbitol, når fructose ikke er godt absorberet, kan den trække mere vand mod afføringen, hvilket gør det lettere at passere. Det kan også forårsage diarré, når det konsumeres i store mængder.
Fiberovervejelser
At spise en pære kan være bedre end at drikke pæresaft, fordi frugten indeholder fiber, og at ikke få nok fiber i din diæt er en af årsagerne til forstoppelse. En kop pæreskiver har 4, 3 gram fiber, eller ca. 17 procent af den daglige værdi, og den samme mængde dåse pærehalver i juice har 4 gram. Hvis du ønsker at drikke saft, skal du række efter sviskesaft, der giver sorbitol, fruktose og 2, 6 gram fiber pr. Kop.
