Det ville helt sikkert være rart at blot slå en pille for at tabe sig. Og da det kun har én aktiv ingrediens, kan Lipozene måske lyde som en sikker vej at gå. Men når det kommer til vægttab, er det aldrig så enkelt, og der er ingen pille, der får pounds til at falde ubesværet. Før du bruger dine hårdt tjente penge på et vægttabstilskud, skal du tale med din læge om, hvad der kan fungere bedst for dig.
Hvad er der i Lipozene
Der er kun én aktiv ingrediens i Lipozene, og det er amorphophallus konjac, også kendt som glucomannan, som er en type opløselig fiber, der kommer fra roden til konjac-planten. Denne opløselige fiber bruges som afføringsmiddel og kan hjælpe med at forbedre blodsukkeret og kolesterolniveauerne. Selvom rodgrøntsagen oftest findes i kosttilskud, bruges den også til at fremstille en lavkal, lavkolhydratnudle kaldet shirataki nudler.
Lipozene indeholder også de inaktive ingredienser gelatine, magnesiumsilicat og stearinsyre. Gelatin tilbyder ingen ernæringsmæssig værdi eller fordel ved vægttab og bruges til at tilføje bulk til supplementet. Magnesiumsilicat tilsættes under fremstillingen for at forhindre, at de andre pulverformede ingredienser kager op. Stearinsyre er en fedtsyre, der også fungerer som en anti-kagende ingrediens.
Producenterne af Lipozene foreslår, at du tager to kapsler op til tre gange om dagen med et 8 ounce glas vand, cirka 30 minutter før hvert måltid.
Kan ingrediensen hjælpe dig med at miste?
Den vigtigste ingrediens i Lipozene hjælper dig med at fylde dig op, hvilket skal hjælpe dig med at spise mindre og tabe dig. Som en opløselig fiber absorberer glucomannan vand i maven for at danne en type gel, som kan hjælpe dig med at føle dig mere fuld. Fiberen bremser også fordøjelsen af mad, inklusive sukker, som også kan hjælpe med at kontrollere appetitten.
Selvom alt dette muligvis er sandt om den aktive ingrediens i vægttabstilskuddet, mangler bevisene til at støtte dens fordele for virkelig at hjælpe dig med at tabe sig, ifølge en anmeldelse fra 2014, der blev offentliggjort i Journal of the American College of Nutrition. En analyse af otte undersøgelser af glucomannan og vægttab viste, at folk, der brugte glucomannan, kun mistede ca. 0, 5 pund mere end dem, der tog placebo. Derfor konkluderede forfatterne, at tillægget ikke var bedre til at hjælpe dig med at tabe sig end en placebo, og at der er behov for mere strenge undersøgelser for yderligere at evaluere fiberen.
Ting at overveje med Lipozene
Når du overvejer et diættilskud til vægttab, skal du også tænke over de mulige bivirkninger. Du bør ikke tage nogen diætpiller indeholdende fiber såsom glucomannan, specifikt i en tabletform, hvis du har nogen forstyrrelse i spiserøret, ifølge University of Michigan Health Center. Fordi glucomannan absorberer vand, har det potentialet til at ekspandere i spiserøret eller tarmen og forårsage en hindring. Fordi det bremser maven tømning, kan glucomannan desuden påvirke blodsukkerniveauet, så enhver med diabetes, der tager supplementet, skal overvåges af en læge.
Som kilde til opløselig fiber kan Lipozene forårsage mavesmerter og gas på grund af gæring af fiberen af de venlige bakterier i din tarm. Nogle mennesker kan også opleve diarré eller forstoppelse.
Prøv kost og træning
Vægttab er aldrig så let, som mange supplementproducenter antyder. Vægttab tager arbejde fra din side. Det kræver en ændring i, hvordan du spiser og træner, så du skaber et kaloriunderskud og tvinger din krop til at forbrænde fedt til brændstof.
Et pund fedt indeholder 3.500 kalorier, hvilket betyder at skabe et underskud på 500 kalorier hver dag i en uge skal hjælpe dig med at miste 1 pund. Den nemmeste måde at skabe dette underskud på, så du ikke føler dig berøvet, er ved at spise mindre og bevæge dig mere. Find nemme måder at skære ned på 250 kalorier fra dit sædvanlige indtag, f.eks. At skifte halvanden halvdel i din morgenkaffe til mælkefattig mælk for at spare 15 kalorier pr. Spiseskefuld, drikke seltzer med en spritz citron i stedet for din sædvanlige dåse soda til frokost for at fjerne yderligere 150 kalorier og tilføje 2 spsk fedtfri salatdressing til dine greener i stedet for din almindelige salatdressing for at spare yderligere 60 kalorier til middag.
At være aktiv kan hjælpe dig med at forbrænde de andre 250 kalorier. En person på 155 pund forbrænder 250 kalorier og tager en 30-minutters aerobic-klasse med høje påvirkninger eller havearbejde i 45 minutter. At hoppe reb eller svømmehuller i 20 minutter kan hjælpe en 185 kilo person med at forbrænde 250 kalorier.
