D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der syntetiseres i din hud under soleksponering. D-vitamin hjælper med i absorptionen og anvendelsen af calcium for at holde knogler og bindevæv stærk. D-vitamin's effekt på knogler og led sundhed kan være netop grunden til, at mangel på D-vitamin kan bidrage til muskuloskeletalsmerter. Skulderen er et almindeligt sted for kronisk smerte, og D-vitamin kan være til gavn for dem, der lider af smertefulde skuldre.
Kronisk skuldersmerter
Skulderen består af en kompleks kombination af nerver, muskler, sener og ledvæv. Alle disse væv fungerer sammen for at hjælpe dig med at kaste en kugle, ridse ryggen eller løfte en gaffel. De fleste skuldersmerter er forårsaget af senebetændelse og gigt i skulderledene, hvilket resulterer i kroniske skuldersmerter og betændelse. I 2009 afslørede Mayo Clinic-undersøgelsen, at patienter med kronisk smerte havde lave niveauer af D-vitamin og havde brug for næsten dobbelt så meget narkotiske smertestillende midler som dem med normale niveauer. Mere forskning er nødvendig, men nogle læger tester allerede patienter med muskuloskeletalsmerter for lave D-vitaminniveauer.
Osteoporose og gigt
Tre knogler danner skulderen, inklusive overarmsbenet, skulderbladet og kravebenet. Osteoporose er en sygdom, der forårsager udtynding af knoglevævet og kan påvirke skulderbenene, hvilket resulterer i knogtsmerter og en øget risiko for brud. D-vitamin øger calciumabsorptionen og forhindrer derved osteoporose. Autoimmune sygdomme som lupus og reumatoid arthritis er forårsaget af et overaktivt immunsystem, der angriber kroppens bindevæv, hvilket resulterer i skuldersmerter og betændelse. Udover at hjælpe med kronisk smerte, er vitamin D en potent immunsystemmodulator, der hjælper med at normalisere visse celler og enzymer, der brænder ledbetændelse i autoimmune sygdomme.
Supplering
D-vitamin giver mange sundhedsmæssige fordele, men du skal vide, hvor meget D-vitamin du har brug for. I 2010 etablerede Food and Nutrition Board, eller FNB, en anbefalet daglig kvote for vitamin D for at opretholde knoglesamfundets sundhed uden at nå frem til vitamin toksicitet. D-vitamin erhverves bedst ved hudkontakt med direkte sollys i 5 til 30 minutter to gange om ugen, men nogle mennesker får ikke nok sollys til at opretholde tilstrækkelige niveauer, og få fødevarer indeholder nok af vitaminet til at være terapeutisk. Baseret på minimal soleksponering foreslår FNB 600 IE dagligt for voksne, men nogle læger mener, at der er behov for højere niveauer. Bed din læge om en D-vitamin-blodprøve for at se, hvilken mængde D-vitamin der er rigtigt for dig.
Kontraindikationer
Overdreven vitamin D kan forårsage vægttab, hjertearytmi og øget vandladning. Den største risiko er en farlig ophobning af calcium i blodomløbet, hvilket resulterer i nyresten, vaskulære skader og hjertemuskelskader. Derudover hjælper D-vitamin muligvis ikke visse former for skuldersmerter, inklusive smerter fra nerveskader, disk herniation eller ustabilitet i skulderleddet, så se din læge for en klar diagnose, før du tager vitamin D. Som altid er det bedst at spørge din læge om behandlingsmuligheder for smerter og D-vitamin tilskud.
